浅谈提高投篮命中率.pdfVIP

科技信息 0高校讲坛0 SCIENCE＆TECHNOLOGY INFORMATION 2008年 第3期 浅谈提高投篮命中率 戢凤莲 (广东培正学院 广东 广州 510830) 【摘 要】提高投篮命中率一直是广大篮球专业人员探讨的重要问题，本文根据多年从事篮球教学、训练工作的体会，以及对比赛运动员运 用投篮技术情况的分析，从加强投篮动作的规范化，选择合适的投篮弧线和角度等方面对提高投篮命中率的f,-I题进行了探讨，提出了训练中要 解决的问题。 篮球比赛中一切进攻技术战术的运用都是为了增加投篮次数，创造良好的投篮时机，提高投篮命中率，以达到取得比赛胜利的目的。 如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，就此进行探讨及分析影响投篮命中率和提高命中率。 【关键词】投篮技术；投篮时机；命中率 1．投篮动作的规范化 握在防守干扰之前或干扰较小时，如果运动员在比赛中能够创造和充 投篮动作的规范化是决定投篮命中率的关键。首先，对投篮动作 分利用时间因素，将创造和抓住许多良好的投篮时机，利用时问因素 规范化的正确的理解。我们知道，投篮要在球场的各个位置进行，投篮 投篮有两种基本方法。 的距离、方向是在不断发生变化的，因此，投篮的关键是要根据投篮距 f1))Jn快投篮动作速度，提高动作的突然性，减少投篮动作的准备 离调节用力大小和用力方向。由此可见，投篮实际是一种调节用力的 时间．抢在防守干扰前完成投篮。 过程，用力大小和方向稍有偏差，都不会命中。投篮动作的方式固然很 要想做到加快动作速度，就要在接球瞬间已经完成了投篮准备， 重要，但是投篮技术的关键是手臂的用力调节能力(或称用力感觉)和 如把脚步动作调整好，持球的位置已经能够马上投篮，以便抓住机会 手指控制出球方向及球的飞行状态的能力，不论采用哪种投篮动作， 迅速投篮，也可以持球于投篮的最佳部位，在利用突、传等动作吸引对 都应该是全身协调用力，最后把力集中在腕指适宜的发力上。 手的过程中突然投篮出手。 投篮动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格按规范动 f21利用时间差错开防守封盖进行投篮。如利用假动作吸引对手起 作去做．培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优于一切的先决条件，练习 跳．在对手的第一个封盖或干扰动作完成完第二个封盖动作尚未做出 中应加强规范化投篮技术动作的练习方法，最终达到动作力度定型。 时投篮，或在对手防守动作，现停顿时突然进行投篮，从而减少防守的 2．选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线 干扰。 研究表明．球在空中的飞行亦是影响命中率的一个重要因素。球 要想做到比赛中利用时间因素获得良好投篮机会，要求投篮者具 飞行轨迹是由两部分构成：一是飞行弧线，二是飞行状态。 备较为扎实的投篮基本功，包括脚步动作的熟练程度，投篮准备动作 fl1球的飞行弧线 根据球与篮圈之间的大小关系上的差异，从理 的速度．投篮技术与其它技术动作衔接的快慢和质量，掌握投篮方式 论上讲，球下落时与篮圈水平面越接近垂直，进篮的可能性就越大，但 的数量，以及从各种部位投篮出手的能力。同时还要求投篮者提高判 是这样会由于球的飞行弧线过高，飞行时间和路线过长，造成投篮者 断能力和动作速度。 在控制球飞行方向上的难度，从而影响投篮命中率，因此．在实际投篮 4．2空间因素 所谓空间因素是指投篮者所占据的空间位置与地 时常常选择中等高度的飞行弧线即球飞行弧线的最高点大约与篮板 面位置能否远离防守人，或者利用身体把防守人与出手点隔开，使其 上沿平齐。但是由于投篮距离的远近。队员身材的高矮和弹跳素质的 不能干扰投篮。创造投篮的良好空间条件可以通过以下方法。 不同，在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情 (1)动作快，在创造时间差的同时获得空间差，如快速起跳抢占空 况来定。距离远，投篮高一些，力量大一点。距离近，可以低一些．力量 中位置．快速运球超越或摆脱对手获得地面位置以及突然摆脱对手抢 小一点。这样既可使篮固有比较大的暴露面积又不会使球的飞行路线 占投篮空间。 过长而难以控制，在实际比赛中，球的飞