掌握基本的训练方法.docVIP

直板横打的基本训练方法 反面技术的基本训练方法 反面技术主要分成三大类：发球、接发球、抢拉上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉一般下旋球、拉高吊弧圈球、拉前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球。反面技术的训练可以按照下面的顺序进行训练，当然，每个人的情况不一样，可以根据各自的特点进行训练。 一、平挡球的训练。 平挡球是反面技术上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度，因此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。只有打下坚实的基础，才能更快、更好地掌握和学习更高一级的技术。而急于求成反而会走很多弯路，欲速不达。训练方法的要领主要就是调整好板形，食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板前倾。站位和推挡球的站位一样，便重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然向前迎击球，借对方不球的力量把球回击过去。击球的时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球技术掌握得很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球主要是在比赛中进行防守时运用，在对方进攻的时候能借对方来球的力把球防过去。 具体训练方法： 1、反手位斜线的对攻训练。可以采取一攻一守和互相对攻的方法。这时的训练主