来算算：你的腰臀比例是否达标？5招塑造完美曲线.pdf

来来算算算算：：你你的的腰腰臀臀比比例例是是否否达达标标？？5招招塑塑造造完完美美曲曲线线 　　你的腰围臀围达标了吗？理想的腰臀比例最小值应 是多少？目前还没有定论。 但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。让我们一起来深 究下吧~ 　　如果是女性，理想的腰臀比例大约在 0.67 ～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫 本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比 例；如果是男性，这一比例大约在0.85 ～0.95之间。 　　用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。 最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰 围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。 　　腰臀比例和过度肥胖 　　BMI(Body Mass Index ：一种测量身体内脂肪率的指数，是以身高和体重作为计算 基础) ，计算公式是：体重(公斤)/身高(米)的平方。 　　如果BMI值在18.5 ～25之间，意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康。 　　如果BMI值在25 ～30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿 病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。 　　如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人群之一了！ 　　但是也有例外，对那些竞技体育的运动员和健身者来说，高BMI值并不一定意味 着健康状况的恶化，相反的，他们的BMI值之所以高，是因为他们增加的是肌肉的重 量，并不是脂肪。另外，孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和老年人也 不适用BMI值的测算方法。 　　送你正确的减肥方法，助你塑造完美腰臀曲线~在家就可以，每天十五分钟！ 　　1、上犬式：切勿耸肩、仰头 　　2、幻椅变体：不要因为扭转就忽略了臀部的平行以及膝盖的并拢 　　3、站立前屈式：不要从腰部开始前屈，一定要从臀部开始向前，韧带有拉紧感 时可适当微曲 　　4、下犬式：找准重心脚跟着地 　　5、平板式：翘起的臀部、向下的胸部不会对你造成任何好处！最后小编弱弱的 问一句你们的计算得出的结果是多少？能不能大胆的给大家分享一下？让我们以此为 戒开始减肥~ 本文作者：MM搭配控