形姿疗法.DOCVIP

形 姿 療 法 有些人去檢查，三十幾歲就開始長骨刺，X光片上可發現椎體旋轉、脊椎側彎，而這些現象有年輕化的趨勢；椎體旋轉、脊椎側彎並不單單造成肌肉上的痠痛，甚者會經由腹部神經影響到前面的臟器，從腦、心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸、膀胱等皆會受到影響，也就是身體骨架的移位不只是酸痛的問題，也會產生臟器的問題。骨架被強韌的肌肉包覆著支撐身體，肌肉中有神經血管，所以彼此有因果關係的影響，我一直在研究，如因不當姿勢造成骨架錯位，要如何讓肌肉、韌帶及骨架回歸原位，所以發展出形姿十二動，藉由動作來調整肌肉進而使骨架歸位，達到強身健體的目的。 形姿療法主要是透過全身肢體、肌肉、骨架的收緊、釋壓、旋轉等反覆動作，按摩經絡穴位，調整錯位骨架，舒暢神經血行，進而強化臟腑功能，達到自我療癒保健的功效。 操作中必須全身放鬆，肢體收放自如，吐納自然，不可閉氣。操作前有起式，操作後有收式收氣。收式分解動作：右腳踩出45°，左腳向右腳靠腿，腳尖朝前，面向前方，上體朝45°保持正直，同時雙手重疊掌心朝上，右手掌在上，左手掌在下，於關元穴前即下丹田，雙手外展，向上劃圓氣，雙手高度不可超越頭部位置，在額頭前雙手，雙手下壓吐氣，緩慢放下至關元穴前，翻轉手掌朝上做一次深呼吸吸氣、吐氣第一次調息，眼睛看正前方，眼珠向左繞一圈，再向右繞一圈後，歸位。第 一 動：靈頭轉樞 功用：強化斜方肌，胸鎖乳突肌，調整C1、C2、C3、C4、C5。頸項酸痛者可常做，特別是坐辦公室，打電腦者。1、右手輕貼右臉頰，向左轉，遇壓即停數1.2.3.4.5後回正。 2、左手輕貼左臉頰，向右轉，遇壓即停數1.2.3.4.5後回正。 3、雙手輕貼後腦，向後慢慢仰頭15°，遇壓即停數1.2.3.4.後回正。 4、雙手輕貼後腦，向前慢慢低頭，遇壓即停數1.2.3.4.5後回正。 5、頭轉至左邊，自然下垂，畫半圓圈至右邊，再畫半圈轉回左邊，來回三次。第 二 動：龜兔慢跑 功用：1強化斜方肌、提肩胛肌、胸大肌。 2調整C6、C7、C8、T1、T2，胸肋骨T3、T4、T5、T6。 3可鬆開緊縮椎體，放鬆肩背，治療胸悶，鼻病、頭痛。 4此動氣走膀胱經，故做時背部會發熱，有如作SPA。1、左腳在前，膝微屈，前弓後箭，身體向前傾45°，頭、身軀至薦椎成一直線，眼睛直視地下，不可抬頭，手握拳作跑步動作。 2、擺動10回，左右腳可原地互換或前進。第 三 動：左右搖擺 功用：1調整S1、S3、T3。 2氣走膽經，膽經在中醫稱少陽，少陽是介於陰與陽的轉樞，它在我們身體的側面，從偏頭、脇肋到足外，平時若有口苦，脇肋滿悶，偏頭痛時，可多做此動。1、腳向右橫跨約一肩半寬度，雙手自然下垂，重心向，腋下微開，，掌心向下輕壓，以手刀向外撐出。動作進行中，腋下會有一緊一鬆的感覺。2、重心向右時，動作與向左同。 3此動作進行中，整個手掌有氣脹感，人彷如盪鞦韆，騰雲駕霧般。第 四 動：旋轉帶脈 功用：1強化腰大肌、背肌、。 2放鬆S1、S2、S3、S4、S5，特別強化S1、S3。 3在旋轉同時，能按摩神闕任脈、肓俞腎經、天樞胃、 大橫脾經、帶脈膽經、命門督脈六穴。穴位講解：神闕即肚臍，是我們生命的起源，在母親肚子裡，我們透過臍帶得到養分茁壯、成長，直至出生。道家修習神闕養生練氣已超過千年，其重要性可見一般。命門與神闕相對應，在腰椎第二椎下陷，「難經」以命門為五臟六腑之主，生化之源，立命之門。練氣者常意守命門。而中醫講命門火旺則腎氣足，腰骨健指腎上腺皮質素健全。肓俞腎經在神闕旁五分、天樞胃經在神闕旁兩寸大橫脾經在神闕旁四寸、帶脈膽經在神闕旁八寸半 1、立正站好，兩腳靠攏併齊，腳尖向外分開60以兩腳掌內緣計算，右腳向右橫跨約一肩半寬度，膝蓋微屈，上半身與地面呈垂直，雙手自然下垂。 2、重心向左時，以腰力旋轉，帶動左手向左後方甩出，左手背拍右臀，同時間右掌拍左髂骨上緣。 3、重心轉向右，右手背拍左臀，左手掌拍右髂骨上緣。 4、左右各次後，手掌向上改拍雙肩，手臂在下，動作不變，左右各次，再重新1、2動作各次。開路 → 清火氣 → 釋壓。備註：當我們做此動作時，能使任督相交，而脾胃屬土，土為大地之母，脾主中州而發布四方；腎為先天之源，土為後天之母，可使先後天調和。所以這個動作在太極拳的鬆筋法及練氣者是很重要的。 第 五 動：左右砍掌 功用：1右手向左砍出時，能調整T1、T2神經，向右砍出時，能調 整。 2此動能強化斜方肌、闊背肌、腰大肌。 3左右轉以足掌心當轉軸，能按 摩湧泉穴，它是腎經的起始 點，有益腎清熱，開鬱的作用。 湧泉穴：足五趾屈曲，掌上三分之ㄧ處的凹陷點。SLE；美尼爾氏症）、 目疾、失眠、四肢冰冷、腸胃病。 1、立正站好，兩腳