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籃球運動傷害及防治 班級：化材二乙 學號姓名：黃鈺方 指導老師： 王武昌 教授 籃球運動傷害 運動傷害，就是運動導致的一切傷害，依症狀出現的痛裡，分為急性、慢性傷害， 籃球運動傷害及防治。 打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。 運動傷害的原因： 運動傷害的原因一般分為下列幾項來討論： 1.有意或無意的犯規：身體接觸性的運動項目，例如籃球橄欖球、拳擊等，常因對方故意或無心的犯規而造成急性外因性的傷害。 2.補助運動或熱身運動不足：肌肉僵硬時不但肌力減退，而且容易發生肌肉痙攣或拉傷的現象。 3.運動過度﹝練習過多﹞：容易發生過勞性的傷害，如跳躍太多引起的膝肌腱炎，例如排球及跳高等運動員。 4.技巧錯誤：例如以錯誤的姿勢來投擲標槍時容易發生肘關節的內側韌帶受傷。 5.身心狀況不佳：身心狀況不佳時容易受傷，尤其過度疲勞、睡眠不足時，反射神經功能降低，反應遲鈍，容易受傷。 6.過分緊張或緊張不足：引起肌肉協調不良，容易發生內因性的肌肉或肌腱拉傷。 7.自信心過度強或責任感太重：往往高估自己的能力，容易作出超過體能極限的動作而受傷。 8.運動場地或器材的缺陷：例如用握柄太小的球拍打太多反手上旋球容易引起「網球肘」， 凹凸不平的球場容易使運動員發生踝關節扭傷。 9.不可抗拒的意外事件：例如賽車、越野車的運動中所發生的意外碰撞。 　　上述各原因中，身心狀況不佳或疲勞、運動場地或器材的缺陷，和不可抗拒的意外事件，是所有參加運動的人都可能受傷的原因，即使是一流的職業選手也無法完全避免，幸好這些原因所占的比例並不高。以娛樂健身為主的一般民眾及學校上體育課的學生，其受傷的原因大多是因為技巧不夠熟練、練習不足、補助運動或熱身運動不足、過分緊張或緊張度不足而引起肌肉不協調自信心過強或責任感太重等。業餘運動員大多是訓練不當﹝練習過度或技巧錯誤﹞受傷的居多，而經常比賽無法充分休養也是重要的影響因素之一。 籃球傷害的種類 (一) 扭傷 　　扭傷通常指的是韌帶受到過度伸展或撕裂。一般來說，急性的扭傷可以分為以下三級： (輕度) 韌帶輕微的損傷，但沒有失去連續性。 (中度) 韌帶部份撕裂，關節穩定度稍受影響。 (重度) 韌帶完全撕裂。 (二) 拉傷 　　急性的拉傷是指肌肉或肌腱受到一個強大的力量所導致的。拉傷也可能是強烈的收縮所造成的，例如突然加速或突然改變方向；也可能是肌肉收縮時遭受一個強大的阻力造成，例如投籃時被蓋火鍋。就病理來說，拉傷是指肌肉和肌腱纖維的斷裂。拉傷和扭傷一樣也是根據纖維的完整性來分級。當球員在肌肉拉傷時會感覺非常疼痛而且肌肉會攣縮，在主動收縮時會更痛。 (三) 挫傷 　　挫傷是籃球場上常見的傷害，因為球員的身體沒有用特殊的護具所保護著。大多的挫傷是由對手的手肘或膝蓋碰撞造成的。這種傷害造成皮下的血管及軟組織形成血腫，其嚴重的程度在於受傷的深度和面積。當大腿的大肌群或背肌受傷時，傷處會產生大塊的血腫。然而較輕的挫傷不需特殊的處理，但程度大的挫傷需要用休息、冰敷、壓迫、抬高來限制血種的範圍。當球員在處理後且可以忍受疼痛的程度下可以重回比賽。 (四) 骨折和脫臼 籃球運動各部位的傷害 (一) 腳踝 　　腳踝扭傷是籃球運動遭遇最多的急性肌肉骨骼傷害，這種傷害的機轉大多是腳內翻及蹠屈造成的。在切入或改變方向時被對手推，上籃落地時踩到別人的腳最容易發生。做這些動作時，腳踝外側的韌帶都是在張力最大的情況。受傷的順序大致依前距腓韌帶，跟腓韌帶，後距腓韌帶。內側三角韌帶扭傷的情形較少見，這是由於外翻造成的。當球員受傷後記憶還很清楚時詢間他們受傷時的機轉，這對評估何處受傷有很大的幫助。 (二) 膝蓋 　　膝蓋發生傷害的頻率僅次於腳踝，而且一旦發生膝蓋的傷害往往必須休息更久。籃球運動所發生急性膝蓋的傷害包括：韌帶受傷、半月軟骨受傷、髕骨脫臼以及骨與軟骨的骨折。膝關節韌帶的傷害可能因為一個直接的撞擊，導致關節不正常的轉動；也可能是因為落地時下肢的不穩定。籃球運動膝蓋受傷最常發生的機轉是減速、足外翻、外轉所造成的。 (三) 大腿 　　股四頭肌挫傷通常是被其他球員的膝蓋撞傷的。當挫傷很嚴重，或受傷時肌肉收縮，這可能會產生很大的腫脹。如果腔室和筋膜有血腫會造成大腿前方的疼痛和痙攣。球員在比賽過程中可能不會感覺疼痛，一旦他們停止下來則會感覺劇痛。這些疼痛可能會因被動伸展和有阻力的收縮所誘發出來。完全恢復的時間要看受傷當時的關節活動度。 　　腿後肌的拉傷並不是由撞擊造成的，常是因為肌肉過度猛烈的收縮造成的。通常是過度的離心收縮使組