大学生心理卫生8.ppt

老师，您好！我的一个朋友已经工作了，但是还需要考试，有公司组织的，也有类似驾驶证的。我发现他在考试前夕很容易脾气暴躁，一点点小事就会发脾气，请问这个时候作为朋友的我该怎么做呢？我也试着安慰他，但是我怕这样会更使他觉得在考试期间，什么人都得听他的。这是个恶性循环。请老师指导！ 合理情绪疗法 理性情绪疗法 合理情绪疗法(Rational Emotive Therapy)简称RET，它在许多著作中被译作“理性情绪疗法”。 这是美国临床心理学家艾尔伯特?艾里斯（Albert Ellis）在20世纪50年代提出的人格理论及心理治疗方法。 受教育程度较高，领悟能力较强的人，比较适合运用合理情绪疗法进行心理咨询和自我心理调节。 一、RET的理论基础` (一)基本观点` 1、这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用及因果关系，特别强调认知在其中的作用。 2、情绪的来源是个体的想法和观念，个体可以通过改变这些因素来改变情绪。 3、使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某个人有正确的观念，他就可能愉快地生活。否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。 4、只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的、正确的理性观念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。 5、合理情绪疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助其解决情绪和行为上的问题。 (二)艾里斯的人性观` 1、人生来同时具有理性与非理性的特质，既有理性思考的潜能，也有非理性思考的倾向。当人们按照理性去思维、去行动时，就会产生积极的情绪，他们就会是愉快的、富有竞争精神以及行有成效的人；当人们运用非理性思考时，则会带来消极负向的情绪。 2、情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。 3、人具有一种生物学的和社会学的倾向性，倾向于存在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。 4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。人们若不断地用内化语言重复某种不合理的信念，就会导致无法排解的情绪困扰。那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常或者直接就会变成我们的思想和情绪。 5、大多数人的思考似乎不合逻辑。因此，他以一句很有名的话作为合理情绪疗法理念上的起点：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”以强调人们的不合理信念对情緒所起的作用。 (三) ABC理论与ABCDE模型` 1、ABC理论` ABC理论的主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 在ABC理论中： A、代表诱发事件(activating events)； B、代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念(beliefs)； C、代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果(consequences)。 2、ABCDE的治疗模型` A—B—C—D—E的治疗模型 A：诱发事件 iB：不合理观念 rB：合理观念 C：(不适应的)情绪和行为 D：对于B的辩论 E：效果 3、ABCDE模型的操作程序` (1)找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件(A)，例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等； (2)分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法，即由它引起的信念(B)，从理性的角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪(C)之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责； (3)扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行辩论(D)，动摇并最终放弃不合理信念，学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式； (4)随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根本上树立起合理的思维方式，不再受异常的紧张情绪的困扰(E)。 (四)非理性观念及其特征` 不合逻辑的、不合理的信念也就是非理性观念，它是一个人产生情绪困扰的主要原因，对它处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐、满足地生活。 1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许；` 艾利斯不反对人需要别人的称赞与喜爱，而且认为是一件好事。但他认为，如