福流体验：成就学生高效率学习.doc

福流体验：成就学生高效率学习 　　摘要：学生在学习活动中产生福流体验需要有以下五个心理要素：能够选择性注意，关注自己的学习任务；有清晰的规则，对学习有控制感；学生的学习每进行一步都会得到学习本身即时有效的反馈；活动难度与个人技能相匹配；自己有着明确的学习需求。要帮助学生营造学习福流体验，改善学生学习消极体验，就必须指导学生提高学习专注力、学会制定有效的学习规则、建立自身学习反馈体系、懂得在学习中合理自我定位、明晰自己学习的具体意义。 　　关键词：福流体验；学习指导；自我赋能；沉浸心理 　　中图分类号：G42 文献标志码：A 文章编号：1673-9094（2017）01A-0033-04 　　美国芝加哥大学心理学家米哈伊?西卡森特米哈伊（Mihalyi Csikszentmihalyi）在上世纪60年代提出了Flow概念，并于1975年系统地构建了Flow理论模型。Flow是一种重要的积极情绪体验，清华大学彭凯平将之翻译成“福流”，是指一个人在自觉自发的前提下，对某一活动或事物表现出浓厚而强烈、浸入其中的状态。积极心理学研究表明，在学生学习活动中也可以产生福流，并带给学生更多的积极情感体验。很多学生学业倦怠，厌学、拒学，重要原因是学习体验不好，学习常常跟痛苦、挫败以及焦虑联系在一起。学会学习是学生发展的核心素养之一。如何帮助学生营造学习福流体验，让学生把学习跟快乐联系起来，是改善学生学习消极体验的重要出路，也是指导学生学会学习的重要路径。 　　一、学习福流体验 　　目前，很多学生通过拼时间、拼体力来取得一定的学习成绩，结果身心俱疲，学业倦怠，常常处于强迫性分心和焦虑性低效的状态，感到厌烦、压抑、羞愧、悲伤、焦虑、担忧。因而，帮助学生营造学习福流体验有着重要的价值和意义。 　　（一）有助于学生以最小的投入取得最大成效 　　福流体验是一种积极的体验，学生全神贯注，强烈地把注意力集中到当前从事的学习活动中，思想上摒弃一切杂念、潜心沉思、情绪宁静，神经系统的兴奋和抑制过程同步和谐，进入了“有意后注意”状态（兼有无意注意和有意注意的优势，目标明确而又不再需要意志努力），激活了最佳体验水平，体会到愉快、流畅、忘我等情绪，伴随着高度的兴奋感和充实感，并感受到自己能够主导学习，对学习有绝对的控制感。这样的学习状态可以有效激发潜能、协调注意、加快反应速度、扩大认识范围，进而养成良好的学习习惯和提高学习效能。 　　（二）有助于学生提升学习幸福感 　　2002年，积极心理学之父马丁?塞利格曼（Martin E.P.Seligman）提出了著名的幸福成分理论。根据塞利格曼的理论，幸福有三个主要成分：愉快的生活、充实的生活和有意义的生活[1]。也就是说，如果学生在学习活动中完全投入、卷入和入迷，注意力完全集中在学习活动上，忘记了自我，这种高投入的活动会促使个体产生一种流畅感（Flow）和快乐的情绪体验，而学生一旦感受到快乐、振奋、欣喜、自豪、愉悦，拥有了积极的学习体验，形成积极的心理经验，他们就会自动化地更愿意沉浸在这种状态里，体验着自己的力量。这样，学生获得和保持着生活的充实感和有意义感，也带给他们最大的幸福感。 　　（三）有助于?W生养成健全的人格 　　“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”[2]在快乐充实的情绪体验中，学习者不光是期待结果的出现，过程中的每一步都将是对学习者的奖赏和鼓励。学习活动体验本身成为学习活动的内在动机，学生才能不依赖于分数给予他们的反馈，体验到学习本身的价值和意义，避免目前应试教育的不良影响。这样，学生能够从有意义的学习中获得更多的流畅感和积极的情感体验，从而形成积极稳定的心理品质，培育一种积极向上的精神，进而养成健全的人格。 　　二、学生浸入学习福流体验的心理机制 　　积极心理学研究表明，产生福流体验要有以下三个条件：（1）个体从事的活动要有一定的结构性特征，从事的活动要具有明确的目标、规则和评价标准，拥有清晰的目标是福流体验的前提；（2）个体所感知的挑战和技能水平间必须建立平衡，它代表着人与环境的统一，个人不需要在某个领域成为专家才有可能体验到福流，起决定因素的是所呈现出来的挑战及个人的能力；（3）每个人都拥有福流体验的能力，只是存在个体差异，会从内在动机方面做出自我奖励的个体，注意力集中的个体更易获得福流体验。[3]可见，学生在学习活动中产生福流体验需要有以下五个心理要素： 　　注意集中。注意是心理活动对一定对象的指向和集中，选择性注意是指在正确指向的基础上加以集中。[4]学生在学习过程中，要能够选择性注意，关注自己的学习任务，抑制与学习无关的其它事物，学习内容占据学生全部的注意力。