初中体育与健康《支撑跳跃》（人教版）[].pptVIP

支撑跳跃 支撑跳跃简介： 支撑跳跃是实用性很强的身体锻炼的手段。是通过助跑、踏跳、支撑推手并以特定姿态腾跃器械的一种身体练习。它主要通过两腿短促而有力的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里，运用各种不同形式的动作腾跃器械，整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。 教学目标： 学识目标：教会学生支撑跳跃的基本技术及动作。 技能目标：发展下肢、肩带、上肢的肌肉的力量、弹跳力、暴发力，以及时空感觉、平衡与定向能力。 情感目标：培养学生自尊、自信、克服困难的精神，树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法。 基本技术动作： 教学分解： 助跑：助跑距离一般为15米左右（侧向腾跃可短些），其技术要求，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、轻松而有节奏。 上板：要求做到短、平、快。“快”是要摆腿快、蹬离快、并腿快、下落（踏板）快；“平”是要脚掌离地不宜过高；“短”是要上板的距离不宜过远。 踏跳：是从两脚踏在助跳板上至两腿蹬直离板前的一瞬间动作。使人体获得足够的腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空和支撑推手动作。 第一腾空：是指两脚踏跳离板后至两手撑器械前的一瞬间。要求身体保持含胸、提背状态，两臂积极去推撑器械。 推手：是支撑跳跃的又一动力来源，也可以说是第二次踏跳。要求推手短促而有力，积极主动、迅猛，直臂顶肩，掌跟着力推手。同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能。 第二腾空：是两手推离器械后至两脚落地前的空间动作。如分腿腾跃、屈腿腾越等。同时上体抬起，两臂迅速有力地上举，充分展体后稍屈髋，并腿前伸，准备落地。 落地：是支撑跳跃的结束阶段，其主要任务是缓冲保持平衡稳定。落地时，必须使身体重心落在支撑面内，以确保落地的稳定性。 教学注意事项： 坚持循序渐进的原则：器械低→高；动作易→难。 练习方法采用：分解练习＋辅助练习 加强保护帮助，确保活动安全。 相互观察、交流体验、互相学习、共同提高。 谢谢观赏！ *