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2017-09-06 发布于天津
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女士可多跑步引言 -女性跑步較佳. -有益心理和生理 -研究發現跑步對女性好處較多跑步的由來源於古代希臘奥運會古希臘人是裸身進行跑步只有男性能參加比賽跑步的正確方法 1.速度掌握得宜 2.步伐不必過大 3.距離盡量拉長 4.不能過度勉強 5.暖身收操必備跑步動作為什麼女性應該跑步? 生理:針對促進骨骼生長每兩位女性中就有一位骨質疏鬆而骨骼需要運動來保持強健而多項運動中相比下跑步是較佳! 增加骨質密度預防女性骨質疏鬆延遲骨骼的退化預防女性骨與關節病的發生延緩衰老女性跑步曬太陽減骨質疏鬆 http://orientaldaily.on.cc/cnt/news00176_071.html 巴西科學家的最新研究發現女性定期跑步，並讓雙腿多曬太陽有助解決骨質疏鬆問題為什麼女性應該跑步? 生理:針對女性健美雕塑身型迷人線條最快減少體內脂肪含量(12%~20%) 較快幫助達到自己的理想身材衛生署在8/2004修訂跑步9分鐘跑1600米(減少195卡路里) 是多項運動中最快減肥的運動腰,背和四肢都在不停的運動瘦身效果更顯著為什麼女性應該跑步? 生理:减少乳腺癌和其它癌症：跑步和乳腺癌或其他癌症病發率有很大關系專家指定期跑步特别是每周跑步4小時以上的女性比其他的女性發病率低37%! 為什麼女性應該跑步? 生理:有助治療心臟病降低血壓减少患糖尿病的危險提高高密度脂蛋白胆固醇有助减掉多餘脂肪。定期跑步的女性比其他女性患心臟病的發病率低54%! 為什麼女性應該跑步? 生理:可以缓解經前综合症 ??女性持續進行三個月有氧跑步鍛鍊可有效地缓解經前综合症 (减弱經痛困擾) 使女性更容易得到身心輕鬆和愉悦感為什麼女性應該跑步? 心理:提高心理健康能力對自己的毅力和控制力有較高的滿意度這滿意度會延伸到事業和生活中女性跑步時需要註意什麼? 女士們，起來跑步吧!