近视盛行率.ppt

寒假~做甚麼咧? 愛眼、護眼~~ 拯救惡視力！ 參考：國民健康署--戶外活動 打敗惡視力 放寒假囉！ 從105年寒假開始，台北市政府廢除了寒暑假作業規定，讓孩子能規劃自己的寒假。 孩子可以學習煮飯做菜、騎腳踏車、照顧寵物、彈奏樂器、扯鈴、踢毽子、運動、打籃球、打棒球照顧寵物….。 別讓孩子只是看電視、玩電動、滑手機…….. 八歲以下更不宜長時間玩電動、滑手機，免得假期過後，雙眼視力變壞變差。 根據99年度學齡前兒童近視盛行率調查 幼兒園中班及幼兒園大班近視盛行率分別為4.6％、7.1％；國小一年級為17.9％到了國小六年級近視盛行率即高達62％。 近視盛行率 幼兒園中班 4.6％ 幼兒園大班 7.1％ 國小一年級 17.9％ 國小六年級 62％ 國民健康署99年學齡前兒童近視盛行率調查及台灣地區6-18歲屈光狀況流行病學調查 99年學齡前兒童近視盛行率調查 近世進士~~盡是近視 根據國民健康局委託臺大醫院林隆光醫師每五年對全國6至18歲學生屈光狀況的調查統計，小一學童的近視率為22％，小六學童為66％，到了國中增加為77％，而高中生近視率已達85％，而且其中的高度近視率（600度以上）高達17％ 在臺灣這個「近視王國」中，無論是近視率或高度近視率都是逐漸上升。 近視的年齡越來越年輕化，一旦近視產生，度數通常是有增無減。 研究發現，罹患近視的年齡愈小，度數加深愈快，以後變成高度近視的機會就愈高，容易發生視網膜剝離、青光眼等併發症，甚至導致失明。 近視發生之年齡尖峰時段 臺灣地區近視發生之年齡有兩個尖峰時段 一個是在7至8歲 另一是在13至14歲。 研究發現近視一旦產生，大多數會以一定的速度增加。 平均小學一至四年級每年約增加100至125度 小四至國三每年約增加75至100度 高中逐漸趨緩，每年約增加50至75度 大學以後每年只增加25度 台灣學童視力不良比例為何偏高？ 近視產生大致而言是「三分天註定、七分是後天」。 近視產生的主要原因 不良的用眼習慣 或長時間近距離工作 在臺灣地區，孩童太早開始練習書寫複雜的文字，或長時間看書、繪畫、玩電腦、練習樂器…等，都是促使近視產生的原因。 近年來智慧型手機的推出，手機可以上網、玩遊戲，若是孩童太早開始使用，近視發生的年齡會更提早。 密集的課輔班及整日玩電動玩具、電腦、看電視等，反而使近視度數更易增加。 預防近視、防止近視惡化簡單作法 戶外活動，接觸陽光日照就是預防近視發生、延緩度數加深的最好方法！ 這個保護作用可能來自於陽光會 (一)增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長 (二)戶外遠距離視野，會減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。 減少「長時間近距離」使用眼睛 學齡前的兒童盡量減少「長時間近距離」的活動，例如長時間閱讀、玩電腦、畫畫、拼圖…等。 從事近距離活動一定要有節制，最好要每30分鐘讓眼睛休息5到10分鐘，休息的時候可以眺望遠方或改從事其他戶外的活動。 寒暑假要戶外旅遊、放鬆眼睛。 在國外，寒暑假是到戶外旅遊、放鬆眼睛的季節，所以近視度數通常會停止增加。 臺灣，由於密集的課輔班及整日玩電動玩具、電腦、看電視等，反而使近視度數更易增加。 怎樣減少近視發生降低近視度數增加？ 國民健康署：於102-103年進行專案研究，發現： 戶外活動可減少近視發生及降低近視度數增加。 每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機會。 每週日照超過200分鐘；即每日皆有戶外活動，則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率。 此結果與澳洲、新加坡及美國「兒童每週花10到14小時戶外活動可能可以預防近視」的研究結果相似。 每週戶外活動11小時戶外活動 國民健康署針對分布於臺灣各區， 1千多位的國小低年級7至8歲學童進行長達1年計畫，依據戶外活動時間、下課教室淨空與近視發生及惡化的介入追蹤計畫。 週一至週五上午課間下課每日40分鐘，下午30分鐘，合計450分鐘；週末每日2-3小時，約11小時)。 發現：已近視者有較多戶外活動的學童，1年平均可減少近視度數之增加約12度，可有效減緩近視度數的增加。 此措施結果之發表獲得國際重視，榮獲2015年第43屆美國公共衛生年會頒發Dr. Mel Shipp最佳摘要獎。 護眼行動六招式 第1招：眼睛休息不忘記 第2招：均衡飲食要做到 第3招：閱讀習慣要養成 第4招：讀書環境要注意 第5招：執筆、坐姿要正確 第6招：定期檢查要知道 第1招：眼睛休息不忘記 每天和假日都要有戶外活動時間，每天2-3小時以上 看電視要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天總時數少於1小時。 下課務必走出教室外活動或讓眼睛望遠休息至少10分鐘。 早睡早起，充分休息。 第2招：均衡飲食要做到 多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果