篮球技术包括几种与如何进行练习.doc

篮球专业课作业答辩 篮球技术包括哪几种： 移动 原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停 转身、跳步急停、基本姿势、变向跑 撤步、侧身跑、后退跑跳 运球 原地、行进间高运球 有防守运球、运球急停急起、运球转身 体前换手变向运球 投篮 原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、 跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮 行进间单手高手投篮 跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投，分为左右手。 突破 原地持球交叉步突破 原地持球同侧步突破 转身突破 试探步、背后运球、转身运球（左转身、右转身）、后撤步、背后换手、交叉步、 体前变向、跳步、急停等等！ 传接球 双手胸前传接球、单手胸前传接球 单手肩上传球、单手反弹传球 双手反弹传球、双手头上传球 防守 防无球队员 防有球队员 滑步、切球、障眼法等 中锋技术 抢防守篮板球 抢进攻篮板球 快攻 发动、接应、2X1结束打法 推进、3X2结束打法 基础配合 传切配合、掩护配合、挤过配合 侧应配合、突分配合交换防守配合、关闭配合 全队 半场人盯人防守、进攻 2－1－2区域联防 如何进行技术练习： 双手胸前传球的练习方法 　　1、原地模仿练习 　　目的： 　　徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 　　方法： 　　练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。 　　要求： 　　身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。 　　2、原地持球翻腕练习 　　目的： 　　体会原地双手胸前传球的翻腕动作。 　　方法： 　　两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。 　　要求： 　　身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。 　　3、原地对墙传球练习 　　目的：体会原地双手胸前传球的手法。 　　方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。 　　要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。 　　4、原地自抛自接球练习 　　目的：体会原地持球动作。 　　方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。 　　要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。 　　5、原地传接球练习 　　目的：体会原地双手胸前传球完整动作。 　　方法：两人一组一球，面对面相距3～4米，做原地双手胸前传球练习。 　　要求：上下肢动作协调配合，传球手法准确。 　　6、原地三角、四角传球练习 　　目的：体会原地双手胸前传球完整动作。 　　方法：学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4～米按顺时针或逆时针方向依次传球。 　　要求：接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。 　　7、迎面跑动传接球练习 　　目的：体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。 　　方法：学生6～8人一组，分成两纵队站立，距离4～6米，相互传球后跑至对方排尾。 　　要求：传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。 　　8、全场二人跑动传接球练习 　　目的：体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。 　　方法：两人一组一球，相距3～5米，进行全场传球接球练习。 　　要求：采用侧身跑进行传接球，传球手法准确，全身动作协调配合。 传接球技术易犯错误及纠正方法 　　(1)接球时手形不正确，无缓冲动作。 　　纠正方法： 　　以正确手型迎球，要求臂、肘关节放松，接球时顺势后引。可组织两人一组一球，一人单手举球或轻轻抛球，另一人以正确的手形去接球，借以帮助体会动作。 　　(2)持球手型不正确，掌心触球，传出的球无力量。 　　纠正方法： 　　可采用两人一组一人持一球互相推传练习(即传球模仿性练习). 　　(3)双手持球或传球时，肘关节外张。 　　纠正方法： 　要求手腕、手指放松，肘关节自然下垂， 　　(4)双手传球时用力不一致，传出的球侧旋，两手有交叉动作。 　　纠正方法： 　　可先采用两人一组做双手持球或不持球的传球模仿性练习，体会传球动作的连贯性和上肢下肢动作配合的协调性；然后采用两人一组(由慢到快，由近到远的)传球练习，或者采用持球对墙练习传球方法，体会出手动作和上下肢协调配合。特别要注意两手同时翻腕和拨指的动作。 　　(5)行进间传接球时，手与脚步动作配合不协调，腾空过高。 　　纠正方法： 　　进一步了解行进间传接球和手脚配合的方法，强调传接球时不要向上跳，要正常向前跑动，可采用在慢速中先传，接固定球的练习.