核心力量文学.doc

摘 　 要:核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练。这种训练方式可以很好的提高竞技运动 员核心区域肌肉的力量及稳定性。最初这种训练只用于少数项目像游泳 ,水上等项目。近年来随着运动链 理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出 ,许多人发现核心力量训练几乎对所有运动项目 都特别重要。田径是体能主导类的项目 ,不管是田赛项目还是径赛项目都要求运动员有着良好的身体控制 能力 ,运用文献资料法、调差问卷法 数据统计法对投掷中核心力量的概念、 分类以及投掷核心力量应用等问题进行 了深入的分析与研究。 关键词:核心力量;田径运动;力量训练 　　 核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训 练。这种训练方式可以很好的提高竞技运动员核心区域肌肉 的力量及稳定性。他最初应用于康复领域作为一种有效的训 练手段核心力量训练迅速被竞技体育所采用。最初这种训练 只用于少数项目像游泳 ,水上等项目。近年来随着运动链理 论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出 ,许 多人发现核心力量训练几乎对所有运动项目都特别重要。国 外对此研究成果非常丰富 ,国内学者也于近期开始进行了关 注。 身体素质差 ,体能训练理念和方法滞后是阻碍我国田径 运动发展的瓶颈。田径是体能主导类的项目 ,运动员体能的 好坏直接决定着运动成绩 ,而力量又是体能类项目的核心。 稳定压倒一切 ,稳定的高质量动作是运动员取得优异成绩的 关键。不管是田赛项目还是径赛项目都要求运动员有着良好 的身体控制能力 ,包括对身体姿势 ,动作姿势的控制。不管运 动员做什么动作 ,都要求身体有较好的稳定性 ,这样才可以更 好的控制身体姿势和动作姿势 ,才能更好的发挥技术 ,所以优 秀的田径运动员对身体姿势的把握都非常好 ,而稳定的动作 往往是由良好的核心部位肌肉的力量决定的。田径项目繁 多 ,但不管是跑、 跳还是投 ,发力的源泉都不是远端的四肢 ,而 是身体的核心部位。刘翔的成功于其强大的核心力量有着密 切的关系。 尽管田径项目核心力量如此重要 ,但在研究文献中还没 有见到关于田径核心力量训练方面的资料。本文旨在通过结 合田径项目的特点全方位的阐明核心力量训练与田径训练的 的关系 ,探讨核心力量训练在提高运动员成绩方面的作用及 意义。 1 　 研究对象与方法 1. 1　 研究对象 　 田径运动、 核心力量。 1. 2　 研究方法 1. 2. 2　 2.2.1文献资料法 通过中国知网、中国期刊网等网络资源检索相关的文献资料库，共20余篇，全面了解了本领域的研究现状。在周口师范学院图书馆查阅与本课题相关的文献资料，为本文的撰写提供理论依据。 2.2.2调查访问法 对周口师范学院田径教师进行相关的询问，并整理通过网上咨询等方式进行调查。 .2.3数据统计法 对调查所获得的有效数据，通过Excel进行分类整理与对比分析。为论文的完成提供数据支撑，从中反映核心稳定性对投掷作用的影响 2 　 结果与分析 2. 1　 核心力量的释义及作用 　有很多人认为核心力量训练 就是腰腹力量训练 ,这种理解是错误的。目前国外对核心力 量训练的研究较多 ,但是对核心概念的界定尚有争议。例如 有的学者认为核心指的是身体的核心部位即躯干部位 ,是腰、 骨盆、 髋关节形成的一个整体 ,是指人体的中间环节 ,其形状 类似于帐篷。具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的 区域 ,所包含肌群有背部、 腹部和构成骨盆部的所有肌群;有 的学者认为核心是人体的运动核心不仅包括躯干部位而且还 包括各个部位的内部关节系统例如踝 ,膝 ,肩等关节;还有的 人认为核心力量是力量的核心是力量中最重要的一部分。本 研究中的核心力量指的是第一种也是目前国内外公认的核心 区域。核心的部位是在肩关节以下髋关节以上的区域 ,包括 附着在脊柱、 髋、 骨盆周围的深层肌肉和背部、 腹部以及构成 骨盆部的所有肌群。目前国内外对核心力量还没有明确的定 义 ,我国学者陈小平认为核心力量是一种以稳定人体的核心 部位 ,控制重心运动 ,传递上下肢力量为主要目的的力量。 2. 2　投掷运动中核心力量的作用 　身体形态是田径运动员 取得良好运动成绩的必备条件 ,也是运动训练结果的外在表 现。例如国外短跑运动员特别是欧美运动员体格高大 ,肩宽 腿细 ,躯干部位肌肉明显 ,成倒三角的 “胡萝卜型” 。而中国田 径运动员躯干部位较为单薄 ,腰细腿粗成 “花生型” 。主要原 因是中国以前对于田径短跑项目的认识上的偏差 ,认为后蹬 是人体向前的力的源泉 ,田径训练也就注重于腿部的练习 ,总 是在腿上做文章 ,于是深蹲就成为主要的力量练习手段 ,而没 有形成对人体的整体训练认识。而国外学者把身体作为一个 整体的运动链 ,力的传导是通过这些链条向外传递 ,链上的任 何一点出