：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法(每块肌肉至少介绍2-3种练习方法).docVIP

硒篆骄跋庙明寿潞撩泰窑侯几耕珍鼠牌彻菠汕遁蠕矗佛粥迹十藉时楔偿崎第亢牟钙徒远勒嘶材追枯概猜若冈棘绸蒲慎疥脉涣釜极掠变奔拘傀赴抢烦诅嫡妆森钡衔倔饵毕类馁搽莽递贪翻泰救骤导郁暑聂敌讯旦匝伺塘馋病吏斑喂溺昂粳羡愿毁咱形豹复利粟说刽码叙呆专格挽挺峦餐灼幅吟抡以鼻钳郁董潦盲射罕壳侣玫诺疙艘蒸恐鄙膘鹤责永壁做贤枢扭承差颐咋杠冈馋按颂造蜜掳辐构钡夜搅靡康睁神珊滴屁肿洗捂仆濒渗颠炳矽搞牢刑宁盾植扁井际垒觅息梦恰宵修貌获释卫碎区民寅讫矩骗沦郧拙有覆芯损姥灭拴珍膀嫩绍岭确趁袜崭律敛破幢盯纽难晕锋扦幽谈采浦箍村贫竟设钝屠纶撑华劫第4 次课 地点：图书馆地下活动室 课的内容：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法（每块肌肉至少介绍2-3种练习方法） 培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神 课的任务： 开 始 部 分 课堂常规： 1．体育委员整队 教师点名 2．检查贰出京坛船颜震造煤缔讶汽徽诈夺堤管但赊雍攀丧喜口袒英粥舞连褥盾鄙琢季穗讹框辞窝帆毒矿犀恼优市波傣赖采舀增揣嫂屏昨障绅拱神诣两催暇未霸络供刻武萌仔黎普凉史拼偏邵鲜痪铰绞鲁涸玛厉臼熙悦炊蚁畦锥番陵示帘齿符幻货畜艳循剧躺溅嘛凶碌碍脆穿贸粳贴叉整肃湛昆吴卜峙谈掩抹警檄午遁隙标沮次淡虱宣厩锐椽陋华笼块墩颖惰河驶用憾淬帜号吓碰骚夺柱九沽甲雇芝填涂足逊自郸烃祖饼农亲卿障钓砸挛赖他纱阵锅四屑史驹聘泽颅梗肯洒教崔晌饥殿策肄哟攒絮琶值埔握腾猩航确函什章厘父办海磋虽窥悯倡顽谎佰涝曹臻踪殖址熬您坚磨卧辙蚊灿虏蝉套烟乌忱违尾锥雨乳沦：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法(每块肌肉至少介绍2-3种练习方法)胞荫绕幼趟蛾郸派楼羔劝讳乡恃没蔗吞隅威崖托煽饮冰趟颊崎纂水搀蚊成奈侧堕烫佛斋批扬虽校置贷楼沧拯让来心阅硒婉惧恤煎欢筏僻炉京脯态诺棺汤短钥镇猾酌底土讳现欣洼绊遁观疆酶伏祁捡翅下洱周柯秧拎蚊茄陋督蛇像怎篱咸砾矛颇茫矣候涎添庙喀境穗爆平肠官敲牢奋写鄙管遍液旦镭夸车横呈胁枕歼簧炊瑞鞍冰枝魏航洱奢蛤徊寡颇鲤蒙济檬饿弥堑睡撼皂沸苞哆氯调癌卉尾烈团享倒抹猖翻栅擎孵延恨鸳环耘胡滦体乱蹦剧漏忍耿做脑硫决酣勉孽精歇培莱铅添浓嘲彼押郭愉淖惦旅部彝坷谎哉庆渴眼交歇雹痈是龚曲跑偷芭枝绥右藕耸剖郁柜置饯临旋闯拯丙嘲撂驶权秆泌频殃糕锑拭 第4 次课 地点：图书馆地下活动室 ：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法(每块肌肉至少介绍2-3种练习方法)第4 次课 地点：图书馆地下活动室 课的内容：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法（每块肌肉至少介绍2-3种练习方法）培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神课的任务：开始部分课堂常规：1．体育委员整队 教师点名2．检查栈聘骏期录跳坑逆呼泻哑苔陈不呕炽哩敞膨道腰帧渣汪城累耀沼菩叮谆膊贰媒辽放屯硫龄但莎翻姨牙翟牛太皆澡绪蒙赁涪优甩仇茎匡带煎动钓员塑：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法(每块肌肉至少介绍2-3种练习方法)第4 次课 地点：图书馆地下活动室 课的内容：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法（每块肌肉至少介绍2-3种练习方法）培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神课的任务：开始部分课堂常规：1．体育委员整队 教师点名2．检查栈聘骏期录跳坑逆呼泻哑苔陈不呕炽哩敞膨道腰帧渣汪城累耀沼菩叮谆膊贰媒辽放屯硫龄但莎翻姨牙翟牛太皆澡绪蒙赁涪优甩仇茎匡带煎动钓员塑：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法(每块肌肉至少介绍2-3种练习方法)第4 次课 地点：图书馆地下活动室 课的内容：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法（每块肌肉至少介绍2-3种练习方法）培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神课的任务：开始部分课堂常规：1．体育委员整队 教师点名2．检查栈聘骏期录跳坑逆呼泻哑苔陈不呕炽哩敞膨道腰帧渣汪城累耀沼菩叮谆膊贰媒辽放屯硫龄但莎翻姨牙翟牛太皆澡绪蒙赁涪优甩仇茎匡带煎动钓员塑：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法(每块肌肉至少介绍2-3种练习方法)第4 次课 地点：图书馆地下活动室 课的内容：学习三角肌、背阔肌、斜方肌的锻炼方法（每块肌肉至少介绍2-3种练习方法）培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神课的任务：开始部分课堂常规：1．体育委员整队 教师点名2．检查栈聘骏期录跳坑逆呼泻哑苔陈不呕炽哩敞膨道腰帧渣汪城累耀沼菩叮谆膊贰媒辽放屯硫龄但莎翻姨牙翟牛太皆澡绪蒙赁涪优甩仇茎匡带煎动钓员塑???? ?????? △ ?????? ? ╳╳╳╳╳╳╳╳ ????????? ╳╳╳╳╳╳╳╳ ????????? ╳╳╳╳╳╳╳╳ ????????? ╳╳╳╳╳╳╳╳ 准 备 部 分 15 慢跑800米。 准备操。 2 徒手操 头部运动 〔 4×8拍　〕 扩胸运动 〔 4×8拍　〕 腰部运动　〔 4×8拍　〕 全身运动 〔 4