与恐慌的内在小孩为友.docVIP

与恐慌的内在小孩为友摘自《拥抱你的内在小孩--如何转化恐惧为爱的蜕变途径》克里虚纳南达.阿曼娜 著我们总会害怕一旦承认了自己的恐惧， 恐惧就会接管我们的生活甚至或主导我们的人生。 但是，唯有走进恐惧，才能赋予自己更多力量，建立更多自尊。??? 恐惧是官能失调、偏见、防卫、暴力以及让人崩溃的根源。它藏身于我们相互依存、人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用，以及要求尽善尽美的背后。它有时也隐身在我们逃避新的人、事、物以及不同的思维和生活方式的背后。恐惧也是许多身体疾病的根本原因，像是：气喘、恐慌症、皮肤过敏、消化问题、慢性病，还有慢性疲劳等症状，以上仅列举几项。恐惧经常阻碍我们活在当下，因而削弱了我们蓬勃旺盛的生命活力。当恐惧支配我们的心智时，我们便无法真实去经验和享受人生。然而，恐惧本身并不是问题，是那些没被认出来、没被感觉到、没被接收的恐惧，制造了我们生命的问题。因此，恢复真我之旅，就从探索自己的恐惧开始。 以恐慌的内在小孩为隐喻 ??? 现在我想花一些时间和你一起探索，本章所要处理的内在空间。想象一下，你正看着一个饱受惊吓的小孩。这个小孩可能是你认识的，也或许就只是一个孩子，他（或她）年纪可能很小，正在蹒跚学步，也可能年纪再大一些。请允许自己花一点时间，去感受这个小孩的恐惧。有些事让这个小孩感到害怕，但你不知道是什么，也许连他（或她）自己也不知道。他（或她）并不确定把自己展现出来是否安全，或许他（或她）正倍感威胁，又或许他（或她）正在某种压力或期许中进退维谷。这些都没有关系，如果你更亲近地去探看，可能会看到这个小孩眼中有着不信任感、困惑和惊恐，他（或她）也许正环顾着自己该做些什么，他（或她）可能是静不下来、焦躁不安，或者目光闪烁不定、左顾右盼。 ??? 其实，我们每个人都带着一个这样的内在小孩：有着深沉恐惧和缺乏安全感的内在空间。想像一下身为一个小孩的空间，或去感受一下一个受惊吓小孩的能量，这可以帮助你连结上自己内心深处，那个带着深层恐惧及缺乏安全感的内在空间。我们使用“受伤的内在小孩”这个词，因为这对我们非常有帮助，理由包括： ? * 它帮助我们倾听自己的内在，那个深深受到惊吓、伤痕累累、年幼无知、敏感脆弱，又不会保卫自己的内心深处。* 它也是我们意识的一部分，这个意识直接碰触恐惧带来的创伤，感觉事情好像就在眼前或才刚发生不久似的。* 它也帮助我们重新去看待和感受恐惧，我们原来把那些恐惧藏得好好的，不敢让它现身，因为害怕自己再次受伤。* 它对我们是有益的，因为当能视觉化或想象自己的内在住着一个受伤的小孩时，可以反映我们内在的一个真实面向，当需要感觉自己身体的恐惧时就比较容易些。* 最后，也许也是最重要的，就是这个隐喻很有用，因为它可以让我们和自己的恐惧与惊吓保持一段距离。当我们和恐惧有一小段距离时，不仅能让我们去感受恐惧，还可以得到疗愈。 恐慌的内在小孩会主导我们的生活 ??? 如果不带着觉知过日子，我们大部分的行为和思维将被这个活在恐惧中的意识所驱使。喋喋不休的头脑、焦虑的情绪波动、成天劳碌匆忙、无法安住当下，这些大部分人的生活方式，都是受惊吓内在小孩的表现症状。惊吓是造成许多习性和机械式反弹行为的直接因素，比如：突然逃开或长期退缩、爱发脾气或暴怒攻击、喜怒无常、长期上瘾或沉溺于特定行为等。我们在寻找生命困顿的诸多原因时，不时搞得焦头烂额，但是一旦开始探索自己的恐惧，就能直探源头。 ??? 我的个案中有些是维系多年爱情关系的伴侣。他们彼此相爱，但也时有争吵，这些争吵是可预料的：常常是发生在她们被各自的生活压力压得喘不过气的时候。争吵一发生，双方都变得紧张易怒，对彼此的反应都神经兮兮的，而且火力渐增，老觉得自己被另一方迫害，互相数落对方的不是，没完没了，永无宁日。这样的场景对我们许多人而言都再熟悉不过了，根源其实很简单——就是恐惧。当他们争吵时，就是恐惧和恐惧的对决。 ??? 我必须穿越自己重重的否定和防卫，开始用内在受惊吓小孩的双眸去看待事情和感受它。最后当我终于能体会到受惊吓小孩的感觉时，我也能够理解为何自己会将它掩饰得那么久。要承认自己有那么多内在的恐惧十分不易，这不符合我对自己形象的要求。对我来说，知道恐惧的一些由来是有益的，我也花了许多时间这么做，但是我不可能知道自己恐惧的所有由来。大多数人也是如此。但无论如何，重要的是不再否认自己的恐惧，并且停止一直以来所使用的补偿模式和无意识的防卫。我们许多人也靠一些上瘾的行为过日子，来让自己能够避开感受内心紧抓的恐惧。 ??? 当我们开始进一步探索自己的恐惧（中圈层）时，自然会开始注意自己一直运用来逃避恐惧的方式（外圈层）。年复一年，我自己所从事的每件事上，表现得光鲜亮眼、成就斐然，并以此有效地隐蔽自己的恐惧。我内心中那受惊吓的小孩总是乖巧又顺从，但他时