常用美容食物.pptVIP

第三章常用的美容食物; 牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。 ; 海带：含有丰富的矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 ; 大豆：含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。　; 西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。 ; 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。　　; 猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素的生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 ; 西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩、光滑，常吃西红柿还不易被晒伤。　　; 蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及果胶，常吃可使皮肤细嫩，有光泽。 ; 肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。　　; 三文鱼：富含ω－3脂肪酸，能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质。防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 ;蜂蜜加醋，好皮肤就近在眼前;不可错过的10种美容丰胸食品.doc;第四章女性各阶段的养生与养颜; 青春期的心理变化很大，女孩较男孩更为明显。青春早期，往往保持儿童的某些心理特征，较为幼稚，但已具有成人的某些心理特征，能掌握更多的抽象概念，思维活动完备，开始对异性产生爱慕。青春晚期，思维高度发展，能有系统、合乎逻辑地掌握知识，理解能力不断提高，并已接近成人。; 青少年由于思想单纯，社会经验不足，对自身出现的一些生理变化了解不够，又易受周围环境影响，特别需要正确的指导和教育，帮助她们了解和适应自身生理和心理上的变化 ; 少女青春期多数先有乳房发育，大约1—2年后出现阴毛及月经初潮(即第一次月经)，此后1-2年才有排卵，月经变得规律，生殖器官也逐渐发育。青春期最突出的特点是性发育，所以又称为性成熟期。; 国外医学界将青春期定为10—19岁，我国医学界定为13—18岁。进入青春期，一般女孩比男孩早1-2年。除此之外，还受地区、营养、精神因素等多方面的影响，其中营养状况起主要作用。青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，青少年女性在思想上往往难以承受，所以伴随许多心理上的变化。青春期的主要生理变化有：; (1)身高、体重迅速增长。身高突然增长是青春期到来的重要特点，青春期女孩每年身高平均可增长9厘米，体重增加8—9公斤。; (2)身体各脏器功能趋向成熟。 ①心脏：重量增加至出生时的10倍，心肌增厚，心肌纤维比童年时代显著增粗，张力增加，心搏出量明显增加，接近成人标准。; ②肺脏：重量增加为出生时的9倍，肺活量明显增加，10-13岁为1400毫升，14～15岁为2000—2500毫升，到20岁时可达4800毫升。呼吸功能日趋完善 ; ③脑：重量及容量变化不大，但在青春期，神经系统的结构已接近成年，思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。; (3)内分泌系统发育成熟，功能完备。肾上腺开始分泌雄激素，刺激毛发生长，出现阴毛、腋毛。 (4)月经初潮。这是青春期最显著的标志 ;　　 (5)生殖系统发育成熟。下丘脑一垂体一卵巢系统形成。卵巢开始分泌雌激素及少量雄激素，排卵后分泌孕激素。性激素经血液循环到达全身，出现第二性征及内、外性器官发育。 ; 二 青春期女性的皮肤有哪些生理特点; 2）分泌作用：皮脂腺和汗腺的分泌物可以滋润皮肤，使皮肤保持健美。但如果皮脂分泌不 正常，皮肤也就不正常。分泌过多，皮肤呈油性；分泌过少，皮肤就会粗糙。另外，由于激素的 作用，有时还会出现粉刺和疙瘩。 ; 　3）吸收作用：通过毛孔、汗腺以及整个皮肤充分吸收溶于脂肪的物质。因而可以有效地吸 收化妆品的营养成分。 4）保护作用：真皮及皮下组织可以缓冲来自外部的打击和刺激，同时，可以防止细菌和强 烈阳光的侵害。 ; 5）感觉作用：依靠布满皮肤的神经纤维末梢，可以产生触觉、冷热觉、痛觉等。 　6）调节体温作用：要维持体温恒定，就要把多余的热量散发到体外，这主要靠皮肤来完成。 温度高时，皮肤松弛，热量容易散发；寒冷时，皮肤收缩，可减