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如何提高游泳运动员比赛能力一、问题的提出――青少年游泳运动员比赛能力的现状 在对全国十个游泳较好城市的基层游泳教练进行了问卷和电话访谈之后,每位教练在近五年之内都曾有过至少3名青少年游泳运动员存在比赛能力较差的问题。大多数运动员是由于心理压力较大,比赛经验不足,以及发挥不出应有成绩等问题影响了比赛的发挥,造成成绩不理想或信心不足。大部分运动员训练水平都相对较高,比赛成绩却常常不如训练时的成绩,并且和训练最好成绩有较大的差距,造成了在大赛或关键比赛时发挥不正常,从而影响了其今后从事体育运动道路的发展。还有一部分运动员是由于本身专项技术或专项能力较差,使其训练水平得不到发挥,影响了比赛成绩。 二、解决问题的方法与对策 1、心理能力的训练方法 通过问卷调查,82%的青少年运动员和教练员认为心理能力对运动员比赛的影响是最大的。而“情绪过分紧张”和“心理压力过大”是影响青少年运动员比赛能力最大的心理因素,而之所以会形成这两种心理因素的主要原因是青少年运动员没有经过系统的心理能力训练,所以无法控制自己的心理状态和动向。以下几个心理训练方法是教练员应该有意识、有计划地潜移默化到运动员生活训练中去。(1)激发运动员的比赛动机。(2)培养责任感和团体意识。(3)正确的设置目标。 2、专项竞赛能力的训练方法 本文所指的专项竞技能力是指与运动员自身专项相关的所有细节,包括运动员的技术、体能、战术、后半程耐力、冲刺的速度、转身出发技术、控制速度的能力等等与运动员比赛项目息息相关的运动能力。 (1)不断的积累比赛经验。每两周进行一次小测验、每月一次小比赛。平时的小测验可以增加经验的积累减少失误,而这些小测验和小比赛可以使运动员适应比赛的压力,学会比赛的方法,还可以培养竞争意识。教练员要根据训练的需要,甚至是心理训练的需要不断地变换比赛项目。比赛项目的多样化,可以激发孩子们对比赛的兴趣与企盼,让更多的孩子体验到成功的欢乐,从而培养自信心,增加比赛经验。 (2)模拟比赛训练法。在调查中发现,较多教练员在训练常规阶段运用较少,而在赛前训练中大部分教练员都会使用这种模拟比赛。本文建议在常规训练阶段也应使用此方法进行对运动员的训练,好处是显而易见的:可增强运动员的心理承受能力,特别是青少年运动员比赛经验较少;还可增强青少年运动员在比赛总的体力分配和时间感的比赛能力;以及加强青少年运动员的速度训练的多样性。 (3)比赛技术细节的培养。在研究中还发现出发、转身或最后的冲刺比较好的青少年运动员对比赛比较有信心,因为他们认为自己有过人之处,所以更愿意和别人比赛,和别人竞争。这些应该成为青少年运动员每天训练必不可少的计划。 (4)时间感训练。在对国内部分教练员进行的调查中发现,大部分教练员选择在赛前训练时把运动员的比赛项目进行分段间歇的方式模拟。建议在平时训练时就把这种练习当作重复训练或者耐乳酸训练的练习方法,除了可以训练运动员的时间感,还可以很好的锻炼运动员体力分配的能力,是一举多得的训练方法。但根据青少年游泳运动员教学大纲的要求,青少年运动员不适合每天进行这种高强度、大负荷的训练,建议每周进行1―2次。 3、针对教练员的自我训练 教练员在比赛中应做到①要对运动员表现出充分的信任感,不要对他们的能力有任何怀疑的流露。②要鼓励运动员坦诚地谈出实际想法。要和运动员保持适量的交往,交谈要简练有力,提醒他们比赛可能出现的问题,但不要无谓的重复说过的问题。③要尽量给运动员制造良好的赛前环境,不要让无关的事情干扰他们。④信息保障的重要性 三、结论与建议 1、影响运动员比赛能力的因素有很多,但是最重要的三点是:心理能力,专项竞技能力及教练员的影响。在对青少年运动员的调查中发现,82%的运动员和教练员认为心理能力是对青少年运动员比赛能力影响最大的因素,其次才是专项竞技能力的影响,而教练员对运动员的影响排在第三位。 2、青少年运动员的比赛能力训练应遵循应有的原则,教练员应该把所有有助于运动员提高比赛能力的方法潜移默化到训练和生活中去,赛前定目标,赛后做总结,形成一个长期且有效的系统训练方法 3、心理训练中,激发运动员比赛动机、培养责任感和团体意识、正确的设置目标是可以提高青少年运动员求胜欲望。 4、专项竞技能力也是影响运动员比赛能力的重要因素之一,模拟比赛训练和不断的积累比赛经验可以使运动员适应比赛的压力,学会比赛的方法,还可以培养竞争意识。 5、教练员在比赛场所的表现直接影响运动员的心理情况,教练员在言语及态度上充分表现出对运动员的信任感,对青少年运动员有着强烈的安抚和鼓励作用,所以教练员的自我管理变得尤为重要。除了注意临场的情绪管理,还应该注意信息的收集和赛前对待运动员的方