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情绪作用及健康、运动关系初析摘要：本文试图分析情绪对人机体健康、运动水平关系影响的作用，学会调节控制自己情绪状态，从而使人的健康状况和运动水平达到良好状态。 关键词：情绪；机体；状态；作用；健康；运动 情绪是人对客观事物的态度体验，与人的需要、生理需要、机体的活动、感知觉关联着，而始终是与发展的需要相联系。具有情境性、表浅性、带有更多的冲动性和明显的表现等特点。 一、情绪状态对人的机体的影响 情绪状态，作为心理状态的一个部分常是疾病的症状或先兆，长期激烈的情绪波动又是身心疾病的直接诱因。实验证明，情绪改变不仅具有明显的心理改变的性质，而且有深刻广泛的生理生化基础，因为它们同处于一个生命系统之中。例如：情绪的波动可伴随出现激素、神经介质分泌的改变，出现脑电、心电、肌电、皮电改变，反应在心率、血压、呼吸等方面，从而影响神经系统及各大系统的正常功能，影响机体的正常代谢，甚至影响机体的免疫功能，为疾病的发生打开了绿灯。 情绪状态的不同会导致人的机体的内部有着不同的变化。一般表现在以下几个方面： 1.导致内脏器官的变化。发怒或震惊时，呼吸加快而短促，心跳和脉搏加快，血压升高，血糖增加，血液含氧量增加。突然震惊有时还会使呼吸暂时中断。 2.导致腺体和内分泌的变化。在激烈紧张的情绪状态中，如愤怒时，由于去甲肾上腺素分泌的增加，引起血糖、血压升高的肌肉紧张度增高，胃肠蠕动加快，使机体处于应激状态。而处于焦虑、抑郁状态时，出现外周血管收缩、血糖下降、肌肉松弛、消化腺活动下降。 3.导致面部表情和姿态的变化。哭泣时，眼部肌肉收缩；悲哀时，眼、嘴下垂；愤怒时，眼、嘴张大；盛怒时，横眉瞪眼、紧握拳头、肌肉紧张；羞愧时，面红耳赤，震惊时，面色苍白等。 4.导致言语的声调的变化。情绪和情感发生时常伴随着语音的高、低、强、弱，语调的轻、重、缓、急的变化以表示情绪的不同色度，如同样是说“什么”二字，但人在欢乐、疑惑、惊奇、愤怒、轻蔑等情况下其音调是不相同的，表达的意思也很不同。正因为这样，人可以通过语言的音调去辨认对方的心情和领会言外之意。 二、情绪对健康的影响与作用 情绪对健康的影响与作用具有明显的双向特征，即良好的情绪有助于促进或保持健康，不良的情绪可损害人们健康。不愉快的情绪，会使人失去心理上的平衡，表现为动作软弱、姿态反常等。我国心理学学者对高血压病人的研究表明，病人病前不良的个性情绪，在高血压的病因中高达74%。从心理现象产生的生理机制来说，心理是大脑的机能，大脑是心理的器官。就是说是心理现象的物质基础，心理因素是影响健康的机制。目前，有些问题还没完全阐明，但可以肯定，情绪对大脑神经系统、内分泌系统有明显影响，进而导致心血管系统、消化系统、免疫系统等一系列变化。而愉快的情绪主要表现在笑，笑本身是一种呼吸动作，它使气体交换增加，更多的排除二氧化碳，吸收新鲜氧气，使胸、腹、背部的肌肉产生更多的活动，这些对机体都将产生有益的作用。国内外心理学家早已应用笑及松弛面颊、胸隔肌肉等方法来治疗疾病，例如：《黄帝内经》就提出“喜胜忧”的说法，奠定了“以情胜情”的心理治疗基础。 人在情绪平稳时，内分泌活动处于平衡状态。随着情绪的剧烈波动，血液的尿中的儿茶酚胺（包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴腺等）含量明显升高。大量的儿茶酚胺还会促使血小板聚集，阻塞小动脉，致使心肌梗塞。心境经常处在压抑状态，可促使血压调节机能失调，引起血压升高。长期处在紧张的情绪状态中，人在高度应激的状态下，不定期会引起内分泌紊乱，致使抗胰岛素分泌增多，引起胰岛素相对不足，出现糖代谢障碍，导致糖尿病，妇女长期处在紧张状态，会出现排卵机能异常，月经紊乱、痛经等现象，消化系统经常处在应激状态下，还容易使人发生溃疡病。 现代医学研究表明，对当今人类健康影响最大的一些疾病，如各种癌症、冠心病、高血压等都与情绪有密切关系。英国有位医学家调查了250多名癌症病人，其中156人在发病前精神上都有过严重创伤。因此，许多医学家都倾向于这个说法：你的不良情绪使你容易患上癌，正像吸烟容易使你生癌一样。 三、情绪对运动的影响与作用 许多研究表明，情绪是影响动作行为的一种心理原因。比赛前运动员的焦虑水平升高，情绪紧张，从而影响运动成绩。如篮球运动是一种对抗性很强的集体项目，上场参加比赛的5名队员中，如有人出观焦虑情绪行为，势必影响其他4名队员。体操、射击等运动更需要一种平静而稳定的心境参加比赛，如果表现焦虑状态，必然影响运动员的运动水平正常发挥，特别青少年时期由于身心发展还未成熟，加上这个时期的心理特点是情绪体验强烈，情绪和情感内容丰富而深刻，常常会因训练成绩停滞不前或周围环境的影响而出现焦虑情绪。前苏联的哈勒林博士认为，女运动员焦虑特