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浅议台阶试验快速测试法摘要:台阶试验是一项定量负荷机能试验,主要用以测定心血管系统的功能,也可以间接推断机体的耐力。本文就本人在近几年的测试中摸索出“台阶试验快速测试法”谈几点看法。 关键词:台阶实验;快速测试法;事半功倍 中图分类号:G622文献标识码:A文章编号:1003-2851(2009)09-0141-01 台阶试验是一项定量负荷机能试验,主要用以测定心血管系统的功能,也可以间接推断机体的耐力。由于台阶的高度和频度是固定的,因此相对于台阶试验是在相对固定的时间(180秒)内完成固定的负荷,根据恢复期心跳频率的恢复情况计算指数来反映心脏对运动负荷的承受能力,在运动负荷相对等同的情况下,来判定心功能的优劣。在完成同样运动负荷时,运用心输出量潜力越多,心跳频率越快,指数越低,心功能水平也越低,反之越高。 学生体质测试实施以来,通过与同行交流我发现在测试台阶试验中,普遍存在:专用测试仪价格昂贵农村学校无力购买,教师因无法完成任务而弄虚作假;城市小学学生众多虽有台阶测试仪,但一次只能测1-2人,每班50人左右,需要四节课以上。使用测试仪即不方便还浪费时间,效率很低,完成整个测试需几个月,严重影响正常教学。我在近几年的测试中摸索出台“阶试验快速测试法”,浅谈如下: 一、测试前的准备工作 (一)先做好高40厘米和35厘米的两个长台阶,作为男女生平时练习和测试用。 (二)用收录机按每两秒4拍上下一次台阶,3分钟共360拍的节奏录好音,代替节拍器。教师也可用大功率喊话器结合口哨直接指挥学生踏台阶。但平时必须要练习喊准节奏。 (三)利用雨天室内课,教会学生自测三个半分钟脉搏之和的方法。强调摸脉搏的力度要不轻不重,以能明显感觉到脉搏跳动的力度为宜。经过反复练习体会,直至掌握此法。 (四) 计算出评定指数的实际计算公式 由于“ 测试”一完,学生记录的只是三个半分钟脉搏之和,老师并不知道该项得分。为快速算出得分,我采取将“台阶试验评定指数公式”通过变式,直接变成求“某分值的三个半分钟脉搏之和的计算公式”。根据该公式,就可计算出各分值相对应的三个半分钟脉搏之和。测时,教师可将算好的各分值对应的三个半分钟脉搏之和写在小黑板上。 即:评定指数=踏上、踏下运动的持续时间/*100%。即评定指数=9000/3次脉搏数的和 二、正式测试 (一)测前,教师应带领学生做些轻度的准备活动。特别是应做一些活动下肢关节肌肉的慢跑、徒手操等。 (二)准备好秒表和代替节拍器的收录机,大功率喊话器、小黑板等。 (三)测试时把学生分成A.B.C等几个组,人数相等,剩余学生最后补测。测试时A组先测,3分钟后立即坐下;B组学生一一对应在一分钟内摸准A组学生脉搏,(教师计时并发令)测量运动后1-1分半,2-2分半,3-3分半钟的脉搏数;C组学生一一对应记录B组学生说出的A组学生3次脉搏数,并用事先准备的粉笔记在地上。 教师手拿计算器,分别用9000除以学生运动后三次脉搏之和,即得出A组各个学生台阶试验指数,记录下来。接着B组测试、C组数脉搏、A组记录,以此类推把台阶试验指数记录在测试表中,再查表得到学生的台阶试验成绩。在用快速测试法实际测试中,为了测试准确应特别注意这几个问题: (一)节奏练习。测试前,必须先用节拍器对学生进行台阶试验节奏练习,严格按120次/分(每上下一次四动)的节拍完成测试。过慢过快者均给予警告,两次以上警告则取消测试资格。 (二)分组练习。根据台阶或体操凳的长短每组分适当的人数,剩余的学生最后测试。对应的学生互相熟悉,根据学生意愿可做适当调整,男女错开。 (三)摸脉搏练习。教师引导、帮助学生多做练习,使学生在一分钟内能快速找到自己和对应学生的脉搏。 (四)严肃纪律,不准嬉笑,认真记录,不准弄虚作假。 在西部大多数小学中,操场都很小,没有50米跑道,而台阶试验测试使用场地很少,便于利用现有教学楼台阶或体操凳来完成,40个学生左右的班级一节课就测完了,效率很高。通过对比同一学生用台阶试验测试仪与用快速测试法的测试结果,指数误差在0.1以下。在《学生体质测试标准》耐力测试项目中,比400米、50米*8操作简便,更加具有推广价值。运用“台阶试验快速测试法”即可为学校节约购买昂贵测试仪的费用,又为教师节省了测试时间,使学生有更多时间学习喜爱的各项运动技术,增强体质,促进全面发展。 总之,在教学与工作中,我们教师只要善于钻研、勤于动脑,与时俱进、勇于创新,在教学工作中多动脑筋、想办法、不断总结,定会取得事半功倍的效果。 1