浅谈竞技体操项目中“屈伸上”动作技术及其原理.docVIP

浅谈竞技体操项目中“屈伸上”动作技术及其原理摘 要：“屈伸上”动作是竞技体操运动的支撑项目中最常见的动作之一。如女子项目中的高低杠，男子项目中的吊环、双杠、单杠等，这些项目中的很多动作都是通过“屈伸上”来完成和连接的。正确地掌握“屈伸上”动作，可以为竞技体操支撑类项目的发展起到重要作用。 关键词：竞技体操 屈伸上 技术 特点 1 前言 竞技体操项目中的“屈伸上”，属于支撑类动作之一。它在一些难度的动作之间的连接、过渡和换杠连接等动作过程中被广泛地应用，在一套成套动作中和身体素质训练中起着非常重要的作用。在训练的过程中“屈伸上”动作技术掌握不当，会直接影响运动员的支撑类项目的技术水平和竞技运动水平。因此，从提高竞技体操运动员运动水平的角度考虑，寻找在竞技体操中此动作的正确技术要领是非常必要的。“屈伸上”技术的研究将有利于对这一类动作技术认识的提高。 2 研究方法 2.1访问调查法 受访问的被调查人员分别来自北京、广东、河北、山东从事竞技体操训练的教练员5人、运动员15人。本人根据调查的结果进行分析整理，结果是将“屈伸上”动作的过程与顺序分为三个阶段。 2.2文献资料法 查阅相关书籍、科研论文等文献资料二十余篇及有关的生物力学资料。 2.3观察法 观看了中国体操队优秀男女运动员的世界性体操比赛的技术录像，并做了部分的技术统计。 3 分析与讨论 3.1屈伸上的阶段划分和动作完成方法 从调查的结果分析来看，无论是单杠、双杠，还是高低杠等项目，屈伸上动作大体上可以分为三个阶段（以低单杠杠后站立开始为例）：即由跳起撑杠阶段――到前摆收腹打腿阶段――再到压臂支撑阶段；下面根据各个阶段的不同要领分别进行分析。 3.1.1跳起撑杠阶段的动作方法 由低单杠杠后站立开始，跳起，两臂前伸抓杠，成直角悬垂前摆，前摆至身体展开。 3.1.2前摆收腹打腿阶段的动作方法 由前摆开始，在接近前摆最高点时迅速收腹举腿，脚面靠近杠子，做成屈体悬垂姿势。 3.1.3压臂支撑阶段的动作方法 由屈体悬垂开始，回摆同时沿杠面伸髋，接着两臂压杠，含胸低头上成支撑。 3.2屈伸上的技术要点及其技术原理 支撑类项目的动作主要由悬垂、摆动、回环、支撑、转体、腾跃、空翻飞行等组成，而完成这些动作的基本原理是利用了动量守恒定理。 3.2.1跳起撑杠阶段的技术要点及其技术原理 3.2.1.1技术要点 首先由杠后站立跳起成直角悬垂时，臀部应先往后上方送，两臂伸直，前伸抓杠，同时要含胸低头、提背、收腹，并稍屈髋前摆。前摆时两腿应顺势向前上方伸直髋关节，主动注意送肩并带动整个身体上升，注意送肩的同时不能挺胸。 3.2.1.2技术原理 跳起时臀部向后上方，是为了增加人体的位能。在臀部上升到最高点时，稍屈髋，迅速前摆，这时利用自身的位能加大，在前摆时的动能便可以加大，使前摆的位置升高，速度加快，为接下来的收腹打腿动作做准备。 在跳起抓杠时要求含胸低头，是由于人体的生理学原因。“低头”能够使人体的屈肌群紧张度升高，也就是说，跳起抓杠时，低头含胸使腹部肌肉、股四头肌等屈肌群的紧张度升高，而相应的背部肌肉等伸肌群紧张度降低。 3.2.2前摆收腹打腿阶段的技术要点及其技术原理 3.2.2.1技术要点 当身体前摆到最高位置时，在回摆前要迅速地收腹举腿，踝关节贴杠成屈体悬垂，同时向上翻臀、含胸、缩小肩角。 3.2.2.2技术原理 在举腿时是利用杠下悬垂后的动能顺势举腿，在身体前摆最高时迅速举腿，向上翻臀，拉长背部肌肉，此时的身体重心最高，位能也就大，非常有利于下一步动作的完成。 3.2.3压臂支撑阶段的技术要点及其技术原理 3.2.3.1技术要点 在做穿腿动作时双腿必须沿着杠子迅速向前上方伸髋，然后迅猛有力地做制动技术，并含胸低头，直臂压上。 3.2.3.2技术原理 在伸髋压臂时是将收腹举腿时的位能转变为动能来完成的，它可以用动量守恒定理来做分析。动量守恒定理是指人体在运动中，人体某部分能量的减少，必能导致人体其它部分动量的增加，而其总能量是不变的。在收腿时加快速度，两腿接近杠面时做制动，把收腿的力量转换为上肢压臂的力量。收腿时的速度快，制动后上肢所得到的动量也大。制动及时有力，动量传递的速度也快，这个动作越易完成。 另外在压臂时作含胸低头动作，是因为人的身体状态反射的原因：低头时屈肌群紧张性增强，为连接后面的动作做准备。 4 结论和建议 4.1结论 4.1.1屈伸上的动作要点是：在起跳后臀部向后上方送，两臂前伸，含胸提背，收腹稍屈髋；前摆送髋，在前摆至最高点时顺势