用“一元训练理论”指导青少年篮球训练初步探究.docVIP

用“一元训练理论”指导青少年篮球训练初步探究１、问题的提出 传统体育运动训练理论是把“体能”(身体素质)与“技术”作为两个“元因素”，且是先“体能”后“技术”训练，在此基础上构建起来的理论，称之为二元训练理论。运动成绩在根本上是由“身体素质”和“专项技术”两种“元因素”结合而产生。其特点一是在所谓的“全面身体素质训练”阶段，只追求所谓的“体能储备”；二是由“全面身体素质训练”和“专项训练”两个主题阶段通过过渡与连接，构建“训练周期”。这种理论过分追求“全面身体素质训练”是基础，把体能与技术人为地分开。其实“体能”与“技术”本是一元的，但这个观点没有引起我国专家、学者、教练员的高度重视。我国青少年篮球运动员就是在传统二元训练理论的指引下进行年复一年的大量体能训练，是造成技术水平在高强度的比赛中发挥不稳定的根本原因。转变训练理念，变更训练思路，抓紧青少年篮球训练已成为当务之急。 ２、“一元训练理论”的内涵 高水平篮球运动员的“技术”和“体能”是一元的，不存在没有体能内容的动作技术，也不存在没有技术形式的体能发放，因之该理论被命名为“一元训练理论”。其充分体现了素质和技术的“一元性”。在专项素质训练中加强专项技术，在技术训练中提高专项素质(体能)，体现了“一元论”中体能与技能一体的思想。这样在篮球的训练当中，就应该深入思考体能和技术训练顺序的问题，在训练中如何突出方向和重点的问题，以及在比赛密度与训练周期并不相符的情况下如何处理赛与练的关系问题。 ３、青少年篮球训练存在问题 第一，技术训练的问题。２１世纪是世界篮球运动将沿着“智、高、壮、快、准、悍、巧、变”和“积极主动拼搏，攻守个而兼顾，高度与速度结合，个体与群体统一”的方向发展，其发展趋势进步证明篮球运动本质就是“对抗”。我国青少年篮球运动员存在比较严重的问题是，在比赛对抗中投篮命中率显著下降。 第二，体能训练存在的问题。篮球项目的本质是“对抗”，运动员只有在比赛“对抗”情况下准确投篮，才能真正体现投篮技术的实用价值。运动员要想在激烈对抗的比赛中，实现投篮准确的目的，必须要在训练中打造“强壮体魄”，并在类似比赛对抗的环境中经受足够量的锤炼。青少年篮球运动员的力量素质的提高，是我们面临的一个主要问题，表现在肌肉的横截面积明显跟不上国外优秀青少年运动员，这就是指导思想、训练理念以及训练手段存在问题，在力量素质的快速增长期，我国青少年没有获得足够的力量发展。 第三，篮球战术训练存在的问题。篮球运动是典型的战能类项目，战能主导类项目的决胜主导因素是全队的协同配合能力，即战术运用能力，而不是专项技能和一般体能。尽管任何战术能力都需要叠加在相应的技能和体能之上，在竞技水平相对较低的训练和比赛中，战术训练的作用和价值不能充分的显现出来，其对于体能也达不到足够锻炼与强化。在强度达不到较高的水平时，战术训练和体能训练的效果都被“淹没”了，这就表现在我们青少年级别的世界大赛成绩，不如相应的成年队的成绩。重中之重的问题就是强度问题没有解决，这是因为“二元训练理论”对于青少年球队的指导出现了偏差。 第四，青少年训练与比赛的脱节的问题。篮球项目虽实行职业化多年，但对青少年球队的带动作用并不明显，俱乐部的二三线队伍的建设还相当薄弱，青少年球队的比赛相对于改革前不是增多了而是减少了，以赛代练是相当不现实的。训练的强度上不去，高水平的比赛又少，训练和比赛脱节的情况比较严重，这严重制约了青少年球队水平的提高。 ４、青少年训练中对于“一元训练理论”的应用思路 第一，技术训练与体能训练高度结合，提高技术的对抗性、实用性。技术的训练在达到相对的自动化时，应加强对抗性的练习，对抗程度越接近实战其训练效果越好。 第二，战术训练与体能训练高度结合，青少年的战术训练，在基本掌握战术思路的前提下，加大对抗强度，提高战术的有效性、实用性，其训练度越接近施展越好。 第三，转变体能训练的理念，以比赛为导向，抓住篮球项目的本质，以强化对抗的理念指导体能训练，以增强力量为中心，兼顾力量与速度与耐力与灵活及协调素质的平衡。 第四，坚持以赛代练，以练促赛，把体能与技能的提高全面整合到以实战为目标的一元训练体系当中。 1