班级初一班人数50人（男生24女生26）教.docVIP

班级:初(3)班??人数：人??教师： ?日期：20：? 蹲踞式起跑 教 学 目 标 1、初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念2、发展学生的身体素质培养学生学习和锻炼的主动性和积极性 教学重难点 重点：两腿快速有力地蹬离地面 难点：后腿以膝关节领先的快速前摆和快速着地 ? 课 的 部 分 ? ? ? 教 学 内 容 ? ? 组? 织? 教? 法 运动负荷 ? 次? 数 ? 时 间 ? 强 度 ? ? ? ?始 ? 部 分 准 ? ? ? ? 备 ? ? ? ? 部 ? ? ? ? 分 ? ? ? ? 基 ? ? ? ? 本 ? ? ? ? 部 ? ? ? ? 分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 结束部分 一、课堂常规： ? 1、体育委员整队报告人数 ? 2、师生问好 ? 3、教师检查人数 ? 4、宣布本课任务 ? 5、安排见习生活动 ? 二、准备活动： ? 1、沿跑道慢跑2圈? 2、徒手操： (1) 活动踝、腕关节 (2)头部运动 (3)膝关节运动(4)正压腿运动 (5)侧压腿运动(6)体前屈运动 蹲踞式起跑： 起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。”.游戏开始，教师喊“长江”，“长江队”迅速向安全线跑去，“黄河队”立即追赶，凡是在安全线前被对方拍到的学生，回来男生做5俯卧撑、女生做5个纵跳，反之一样。 一、放松活动? 一、组织： 全班成列横队集合 如图××××× ×××××? ××××× ××××× ☆???? ? （见习生随班练习，练习内容均减） ? 要求： 快、静、齐，精神饱满 ? ? ? 组织：××××× ××××× ☆ 要求：徒手操：列××××× ××××× ××××× ××××× ☆ 要求： 1、? 跑步：做到量力而行，合理分配体力 2、? 徒手操：动作到位，充分活动开 组织：列横队 ××××× ×××××? ☆? ××××× ×××××?? 1、教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。 ? ? 教师检查、纠正在下达“预备”口令，纠正学生动作。在要求学生起来。 ? 要求：学生动作准确到位? ? 3、将学生调到跑道上，每列学生到跑道上练习，跑米停下。在下一组练习，跑过就站在其后，依次练习。 ? 要求：动作准确，精神集中，做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。 ?×××××××××× ☆ ×××××××××× 教法：教师讲解游戏规则及方法，然后示范一次，在教师指导下，要求学生诚实，认真。 组织： 四列横队××××× ××××× ××××× ××××× ☆ ? 要求：动作自然、放松。 ? ? ? ? ? ? 1 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1 ?4 * 8 拍 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 反复 ? ? ? ? ? ? 5 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 10? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 25 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5? ? ? ? ? ? ? ? ?小 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?中 ? ? ? ? ? ? ? ? ?中 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 大 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 小 ? ? 场 地 器 材 标志杆 180 160 140 130 120 100 80 70 最高心率：140次每分 心率指数：100每分 平均心率：110次每分 练习密度：35%—40% 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50