体育舞蹈训练计划..docVIP

四川农业大学体育舞蹈训练计划 一训练的目的运动，提高运动水平丰富学生的。 训练的任务 ⑴ 加强训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 ⑵ 学习和掌握运动的基础知识技术，不断提高运动。 ⑶ 为运动的普及和提高培养优秀骨干。 ⑷ 把技能训练与培养思想品德、气质、礼仪有机地结合起来，更好的服务于学校和社会。 周期 调整期 第一准备期 假期 第二准备期 竞赛期 周数 8 12 4 8 16 目标 1、调整队伍结构，吸收新员 2、发展专项身体素质 3、掌握基本技术 1、提高个人技术水平 2、发展专项身体素质 3、舞伴之间的协调配合 休息 1、提高舞伴之间的默契 2、创编比赛套路 3、全面提高竞技水平 1、提高比赛心理素质2、取得良好比赛成绩 3、锻炼新队员 主要训练任务 1、消除生理心理疲劳 2、调整心态积极投入训练 1、加强个人技术训练 2、培养乐感 3、铜牌套路训练 4、银牌套路训练 1、熟练应用技术、技巧。 2、加强创编比赛套路训练 3、提高套路完成质量 1、不断完善套路完成质量 2、加强心理素质训练 3、力争在省级比赛中取得前六名 要求 1、队员积极投入训练 2、确保训练质量 1、加大训练强度、密度，确保技术水平提高 2、教练员对优势队员区别对待 1、保持运动员良好竞技水平 2、避免伤病情况 1、加强队伍管理，注意安全 2、努力拼搏，赛出水平 说明 本计划为常规训练计划，应根据比赛时间的不同作相应调整。 三.训练内容纲要 1、专项形体训练 ⑴ 立、蹲、擦地 ⑵ 芭蕾基本手位 ⑶ 向侧、后、蹲移练习，躯干练习 2、步形训练 ⑴ 伦巴 铜牌步形 基本动作步—扇形步—曲棍形转步—基本动作步—后退走步—臂下右转步—手对手步—原地左转步 银牌步形： 卷曲转步至并退步—古巴摇滚步—右脚前进向左转成影形位置—走步至扇形位置—曲棍形转步—后退走步—右陀螺转步—闭式扭臀 ⑵ 恰恰恰 铜牌步形： 基本动作步—扇形步—曲棍形转步—前进锁步—后退锁步—臂下右转步—手对手步—原地左转步 银牌步形： 分式扭臀转步—曲棍形转步—闭式基本步—右陀螺转步B式完成—闭式扭臀转步至分式相对侧行位—后退锁步追步手对手—后退锁步追步—快分式相对侧行位抑制步—快分式侧行位抑制步—分式相对侧行位置之分裂式古巴小碎步—分式相对侧行位抑制步—原地左转步 3、创编比赛套路训练 4、心理训练 四、测试内容与考核 1、测试内容： ⑴ 伦巴铜牌、银牌步形 ⑵ 恰恰恰铜牌、银牌步形 ⑶ 创编比赛套路 2、评判标准： ⑴ 基本技术50分：足部动作；姿态；平衡稳定；移动 ⑵ 音乐表现力20分：节奏；风格的理解和体现 ⑶ 舞伴的配合20分：默契程度 ⑷ 临场表现10分：应变能力；良好的竞技状态，专注、自信，能自我控制临场发挥。 注：其中伦巴铜牌、银牌步形和恰恰恰铜牌、银牌步形分别占学年成绩的30%，创编比赛套路占学年成绩的40%，合计为学年总分。 五、教材与主要教学参考书 1、“体育舞蹈” 北京：北京体育大学出版社，2006年9月 2、“跟我学拉丁舞” 湖南：湖南文艺出版社，1999年8月