不运动也能减肥：8种食物让你越吃越瘦.pdfVIP

不不运运动动也也能能减减肥肥：：8种种食食物物让让你你越越吃吃越越瘦瘦 谁说减肥只能靠运动?不跑步不跳绳，轻轻松松减掉十斤!下 小编就跟大家介绍8种减 肥的食物，快点get起来哦!酸奶 新鲜的酸奶含有许多益生菌，促进肠胃蠕动，体内的废渣残物排泄出去了，小肚子自 然而然就变小啦。酸奶不能空腹饮用，一天最合适的量约500毫升。早上起来，先喝 一杯温水暖暖肠胃，配合燕麦等粗粮食用，想不瘦都难!韭菜 韭菜含有大量的维生素和粗纤维，还被称为“洗肠草”。低热量、高纤维，减肥必备。 韭菜最家常的做法就是韭菜炒鸡蛋了，简单美味，还能补充蛋白质~海带 海带营养丰富，富含维生素、碘、胡萝 卜素等多种人体必需微量元素，被称为“海上 蔬菜”。价格低、热量几乎为0，让它成为明星减肥产品。一道海带豆腐汤，利尿消 肿，但不要和酸梅、茶此类的酸性食物同食。生菜生菜又叫做减肥生菜，膳食纤维和 维生素C含量极高，含水量更是高达95%以上!如果你担心前 的吃不饱，那么生菜是 很好的选择，让你感觉吃了十碗饭，其实走路二十分钟就能消耗完毕。胡萝 卜 胡萝 卜中含有的胡萝 卜素，具有很强的溶解油脂的作用，可以切断多余脂肪和水分在 体内的堆积。与生菜截然不同，生吃胡萝 卜完全起不到作用，所以经过烹饪的胡萝 卜 才能成为减肥的理想食物。木耳 木耳被人们亲切的成为肠胃的“