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深圳特区报/2006 年/7 月/9 日/第A15 版 文化星空 中医专家黄枢漫谈养生文化 倡短时高效低耗养生方式 本报记者 郑丽虹 如何在快节奏高压力的现代生活中保持身心健康，这是许多人都十分关心的问题。昨天下午， 深圳市民文化大讲堂请来了中华中医药学会外治分会主任委员、中医专家黄枢漫谈“养生文化”， 吸引了众多中老年听众前来取经。黄枢在讲座中比较了东西方不同的养生文化，指出最高深的养 生文化在东方，同时提醒人们选择不同养生方式时要合理得当。 东西方养生文化迥异 黄枢介绍说，中医学自诞生起便注重养生。2400 多年前的《黄帝内经·素问》第一篇就提出 了养生问题。而在中医学之外，东方的宗教也非常注重养生，如起源于印度教的瑜珈，佛教的闭 关、辟谷，道教的修炼小周天、大周天以及炼丹等，“炼丹的做法很多时候走偏了，所谓的丹， 含银、铅、汞等对人体有害的成分，不少人为求长生不死付出了生命，如秦始皇。有趣的是，中 国人在炼丹的过程中发明了火药。” 对比东方的养生方法，黄枢指出西方并没有真正好的养生方法，多提倡以竞技为目的的体育 项目，而其中绝大多数谈不上养生，运动员的伤残率很高，同时大运动量导致的代谢过快使运动 员的寿命多数很短。 黄枢还指出，东西方不同的地理形成了不同的养生文化，如西方流行日光浴，那是因为西方 日照时间短，很多人患上了骨质疏松症，所以需要通过日光浴来补充钙。这对我们东方大多地方 的人来说是不适合效仿的，因为东方国家日光充足，曝晒多了反而易患皮肤癌。在中国，由于四 季分明，产生了很多适合不同季节的养生方法，也因而产生了阴阳八卦等养生哲学。 城市生活要选择短时高效、能耗低的养生方式 “养生讲究天地人的和谐互动，人的节奏要和外环境相一致。”黄枢表示，乡村生活最适合 养生，日出而作，日落而息，自然而然。此外，少污染的自然环境对养生也很有帮助。而在城市 中，人们生活在高污染、强压力的环境里，工作忙、时间紧，不能从容地养生，就要选择短时高 效、能耗低的养生方式。 黄枢认为不宜选择足球、篮球等剧烈的运动作为养生方式，因为很容易损伤身体；他建议大 家选择游泳、登山、健美等中量运动和太极、瑜珈、气功等和缓运动，在运动频率上可以一周参 加三四次体育锻炼，每次不少于30 分钟。 第1 页 共 1 页