非常有用零食热量一览表.doc

非常有用的零食热量一览表 喜欢吃零食的朋友们注意了，以下是一份非常有用的零食热量一览表。在您正准备大开吃戒时，请先参考这个东西吧。 ◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 / 需骑脚踏车106分钟 ◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 / 需骑脚踏车148分钟 ◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 / 需骑脚踏车45分钟 ◎乖乖:30克(小包) 热量131克 / 需骑脚踏车45分钟 ◎起司烤洋芋:一份300公克 热量590大卡 / 需慢跑1小时58分钟 ◎炸鸡腿:一支 热量278大卡 / 需慢跑58分钟 ◎炸鸡翅:一支 热量181大卡 / 需慢跑36分钟 ◎义大利肉酱面:一盘 热量220大卡 / 需慢跑44分钟 ◎炸鸡胸肉:一块 热量257大卡 / 需慢跑51分钟 ◎奶奶油白土司：一片40克 热量72大卡/ 需做家事24分钟 ◎全麦土司：一片40克 热量85大卡 /需做家事28分钟 ◎芋泥土司：一片40克 热量66大卡/需做家事22分钟 ◎可乐：一罐355克 热量150大卡 / 需慢跑30分钟 ◎柳橙汁：一瓶450克 热量230大卡 / 需慢跑46分钟 ◎乌龙茶(低糖)：一罐350克 热量85大卡 / 需慢跑17分钟◎乌龙茶(无糖)：一罐350克 热量0大卡 / 无需运动 ◎火腿蛋三明治：热量262大卡 / 需慢跑52分钟 ◎猪肉汉堡：一个 热量420大卡 / 需慢跑一小时24分钟 ◎中杯奶茶：一杯 热量112大卡 / 需慢跑22分钟 ◎牛奶糖：六颗 热量128大卡 / 需骑脚踏车43分钟 ◎柠檬小泡芙：一盒65公克 热量360大卡 /需骑脚踏车2小时 ◎巧克力棒：一盒约30支 热量400大卡 /需骑脚踏车2小时13分钟 ◎口香糖：一条7片 热量70大卡 /需骑脚踏车23分钟 ◎鸡蛋蜜豆奶：150cc / 需做家事55分钟 ◎木瓜牛奶：500cc / 需做家事126分钟 ◎巧克力牛奶：300cc / 需做家事77分钟  ◎猪肉条：热量319大卡/ 100克 / 需看电视4hour ◎鳕鱼香丝：热量352大卡/100克 / 需看电视4小时24分钟 ◎鱿鱼丝：热量105大卡/50克 / 需看电视78分钟