睡眠,真正强化免疫系统自然疗法.docVIP

睡眠——真正强化免疫系统的自然疗法 2/3的美国人有睡眠问题。 ——美国国家睡眠基金会 对于强化免疫系统来说，睡眠是很重要的，它是三种真正能被称为自然疗法的方法之一。每天早上醒来以后，经由睡眠所修复的免疫力可以维持半天。 睡眠会启动副交感神经系统来治愈身体的毛病。假如没有睡眠这一项重要的免疫系统动力，会造成严重问题。无法入眠、睡眠质量不佳或睡眠不足，会使疾病不容易康复，治疗力变差，并且加速发病过程，加速老化，同时使心理健康问题恶化，包括情绪不佳、忧郁等等许多问题。 睡眠到底有多重要？许多研究显示，剥夺睡眠超过两个星期会导致死亡。 假如你觉得自己快感冒了、体力不支、出现腹泻或者轻微发烧，第一步就是多睡一点，从第一天开始，晚上9点或更早一些就上床；即使你还睡不着，也要安静躺着。不受干扰对免疫系统是有帮助的，所以要把电话、计算机、电视和收音机都关掉，一定要完全不受干扰——如果感冒转趋严重，或甚至感染了病毒，立即采取这个休息对策，会减轻感冒对肾脏的影响，因为睡眠会使你的免疫系统从一开始就占上风。 正常的就寝时间 大家都知道每天都应该要睡饱（7到11小时，因人而异），但不是人人能如愿、天天能如愿。如果你真想好好利用睡眠来提升免疫力，就试着跟随太阳的升起与落下来调整睡眠。日落就睡，日出即起。不到几天你就会发现自己的身体放松了，而你的治疗力也增加了。 无法睡好觉的人，以下几个方法对你应该会有