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人人们们懒懒床床而而忽忽略略早早起起的的六六大大好好处处？？
1.快乐感更强
加拿大多伦多大学的一项研究发现 无论是年轻人还是老年人 早起者的情绪更积
极 自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
2. 精力更旺盛
研究发现 早起者通常醒的更快 而且头脑更清醒 能够快速投入注意力要求较高的
活动 也不容易犯困 精力更旺盛。
3. 上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候 早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事
务。对于当天更具挑战的活动 早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
4. 做事更认真
多项性格研究发现 责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细
节。一些研究发现 早起者头脑更清醒 遇事提前计划 行动更加果敢。
5. 抑郁风险小
研究发现 爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条 准备充
分 极少慌乱 因为更少抑郁。另一原因是 早起者睡眠充足 缺乏睡眠也是抑郁症
的一大诱因。
6. 为人更和善
悉尼大学一项心理学研究发现 习惯早起的人通常更合善。更少出现“黑暗三性格”
即自我中心 （自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣 （心理变态者）和善于撒谎喜将人
玩弄于鼓掌 （权谋者）。
健康把握在自己手中 好的作息时间与营养的膳食才是养身之正道。
本文作者：健康养生专家
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