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中医如何对治亚健康 职场养生要则 《黄帝内经》讲什么 1. 顺其自然(因天之序) 春生，夏长，秋收，冬藏 2.健康长寿靠自己 药和补品的问题 健康长寿是个积精累气的过程，靠的是吃好睡好，消化吸收都有了人才健康。 3.养性情、养睡眠、养居处、养房事 富贵所致“三患” 出则以车，入则以辇～招痹之机 肥肉厚酒，务以相强～烂肠之食 糜曼皓齿，郑卫之音～伐性之斧 现代病（情志不遂、暴饮暴食、缺乏运动） 很多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。 养生五难 名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也。 《嵇康 养生论》 多思则神殆，多念则使神散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争……多怒则百脉不定……多恶则憔煎无欢…… 养性情 恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾 （《素问·阴阳应象大论》） 情志生克法 喜胜悲;悲胜怒;恐胜喜;怒胜思;思胜恐 止怒莫若诗，去忧莫若乐；节乐莫若礼；守敬莫若静。 养睡眠 1、一定要睡子时觉（11-1，胆经当令） 人为什么会失眠 心肾不交 胃不和则卧不安 2、丑时觉最养肝（1-3，肝经当令） 卧则血归于肝 肝主藏血 肝主筋 肝主怒：生气男人伤肝，女人伤乳腺和子宫 3、几点醒来最危险（3-5，肺经当令） 4、午觉意