一天大学生食谱.docVIP

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2017-08-05 发布于河南
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一天大学生食谱

2007061083 07护理学系甲班谢如英大学生一日食谱能量2250kcal ；交换份数26。餐次主食蔬菜鱼肉乳类水果油脂早 7.8 3.2 0.7 1 2.5 0 0.4 中 10.4 4.5 1.0 2 0 1.5 1.4 晚 7.8 2.5 0.8 2 0.5 1 1 早牛奶250ml、鸡蛋55g、淡馒头70g、绿豆30g、洋葱140g、花生油3.6g 中大米50g、切面15g、土豆125g、藕125g、丝瓜175g、甜椒175g、猪排37.5g、瘦牛肉25g、苹果300g、花生油12.6g 晚大米25g、小米12.5g、芋艿125g、鲫鱼75g、瘦猪肉25g、海带400g、鲜枣100g、牛奶50ml、花生油9g 餐次食谱名称原料及重量早牛奶、鸡蛋牛奶250ml、鸡蛋55g 淡馒头、绿豆粥淡馒头70g、绿豆30g 炒洋葱洋葱140g 中米饭、汤面大米50g、切面15g 莲藕上排汤藕125g、猪排37.5g 酸辣土豆丝土豆125 青椒炒牛肉甜椒175、牛肉25 炒丝瓜丝瓜175 晚清粥大米25、小米12.5 红烧芋艿芋艿125 清蒸鲫鱼鲫鱼75 海带瘦肉汤海带400、猪肉25