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四季养生四季乐 （师资库第3017号） 2015.07 皇家养生观（起居养生） 乾隆-养心斋 十三陵—薨也要养生 酒店养生观（长安街-东方君悦） 洋和尚养生观 圣米歇尔山修道院 温莎公园 一代名臣情志养生观 “不以物喜，不以已悲” 《岳阳楼记》 竹林七贤养生观--嵇康“养生五难” 一曰名利不灭，二曰喜怒不除，?三曰声色不去，四曰滋味不绝，五曰神虑转发。 《黄帝内经》养生观 情志养生、四季养生、饮食养生、经络养生、房事养生、起居养生 “五谷为养，五果为助” “精满不思淫” “道生一，一生二，二生三，三生万物。” “万物负阴而抱阳，冲气以为和。”《道德经》 “和为贵” 养生的关键 阴阳平衡 天人合一 二、四季养生 春（生） 夏（长） 秋（收） 冬（藏） 1.春季养生 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” “夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。” 《黄帝内经·四气调神大论》 “女人伤春，男子悲秋” “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。” “逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 2、夏季养生 “夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。” “夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外。” “此夏天之应，养长之道也。” “逆之则伤心，秋为咳疟，奉收则少，冬至重病。” 冬吃萝卜夏吃姜 3、秋季养生 “秋三月此谓容平，天气以急，地气以明。” “早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。” “此秋气之应，养收之道也。” “逆之则伤肺，冬为飧(sun)泄，奉藏者少。” 多食酱剂 四、冬季养生 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。” “早卧晚起，必待日光。” “使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。” 中国人洗脚，西方人洗澡 “此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” “春夏养阳，秋冬养阴” 小结 春天多食种子， 夏天多食羮剂。 秋天多食酱剂， 冬天多食饮剂（醪醩酒）。 春三月，夜卧早起。 夏三月，夜卧早起。 秋三月，早卧早起。 冬三月，早卧晚起。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。” “无厌于日，使志无怒……若所爱在外。此夏天之应，养长之道也。” “收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。” “使志若伏若匿，若有私意，若己有得……此冬气之应，养藏之道也。”