小食谱收集.pptVIP

运动手指有利健脑 每天坚持做手指运动，有助于大脑血流通畅，预防老年痴呆症。１、每天早上将小指向内屈，再向后伸，反复做屈伸运动１０回；２、用拇指及食指抓住小指根部正中，早晚揉捏刺激这个穴位１０次；３、将小指按压在桌面上，反复用手或其他物品刺激；４、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激；５、刺激手掌中央，每次捏掐２０次。上述方法可以交替使用，每天选用２—３种。华杰摘自１０月９日《健康咨询报》 山药健脑药膳 山药饭粳米２５０克，山药５００克，红枣５０克，洗净加水适量，煮沸后吸干水分，再用小火焖３０分钟即可。山药糯米粥将２００克山药洗净去皮，切成碎块放入已煮到半熟的糯米粥中，煮稠即食。山药营养丰富，能改善血液循环，提高大脑记忆力和思维力，是健脑之佳品。摘自３月２２日《老年报》 天麻炖猪脑 天麻炖猪脑是广东民间常用的补脑滋养的食疗膳品。高考的学生宜适当进食，可健脑、开窍；亦是辅助治疗神经衰弱者的美味炖品。料：天麻３克、淮山５克、杞子５克、元肉２个、猪脑１付，猪辗肉腱子肉50克、生姜２小薄片。制法：洗净药材，浸泡10分钟；将猪脑表层筋膜去除、洗净。然后把猪脑、猪辗肉、药材一起放入炖盅内加水400毫升即４碗水量，用武火炖半小时后改用文火炖２个半小时。此量可供２至３人服用。长期脑力劳动者宜每周服用１至２次。余振雄摘自６月８日《羊城晚报》 假牙能增强老人的记忆力 日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪的人记忆力衰退问题，一副好的假牙能使年纪大的人避免患早老性痴呆症。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己。摘自《大家健康》第３期 嚼口香糖防老年性痴呆 据《大河报》３月２６日报道，日本大学的研究人员用磁共振显像技术，观察到人在咀嚼时，脑内海马部的活动信号增强。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激海马功能的好方法，对预防老年性痴呆有帮助。 常揉太阳穴健身又治病 每天清晨醒后及临睡前用双手中指按太阳穴转圈揉动，顺揉７至８圈，反复做几次。这样不仅能加快局部血液循环与新陈代谢，健脑提神，养目护身，消除疲劳，而且对偏头痛、暴发火眼等有较好的疗效。津摘自１１月２３日《现代保健报》 热水泡手缓解头痛 头痛发作时，将双手放在一盆热水里水温以５０—６５摄氏度为宜，注意防烫伤，大约半小时后，头痛就会逐渐减轻，甚至消失。原因是，热水可促使手部毛细血管扩张，使血液流聚手部，减少脑血流量，同时减轻了对脑神经的压迫，头痛便消失了。施祥云摘自３月１７日《天津老年时报》 　 丝瓜根炖瘦肉治头痛 取鲜丝瓜根１００—５００克干品２００克，切成小段，取瘦猪肉２００克，切成薄片。丝瓜根加水煮沸２０分钟后，捞出，倒入瘦肉，加入适量食盐炖煮，熟后趁热吃肉喝汤，一般一次可愈，重者可多服几次。摘自８月１６日《南京日报》 鱼头治头晕 眩晕耳鸣，逢劳加重，胸闷欲吐，可用草鱼头１个、天麻９克、生姜３片、水适量，同煎，取汤服之，每周３次。常服能平肝熄风、解眩除晕。龚摘自１２月２日《上海中医药报》 治神经衰弱方 １、患神经衰弱，心情烦躁不安，易兴奋，难以入睡而苦恼时，刀切大葱用萝卜汁调和后少加酱油当菜长期服用，能使病情好转。２、刀切苹果或梨皮，加少许白糖和水能浸没果皮为宜煎煮成浓液，随时兑水饮服，益于健脑。摘自《老同志之友》第１０期作者金玉 五味子鸽蛋治神经衰弱 五味子５０克煎汁，鸽蛋３０枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中２天。每次吃鸽蛋３枚，一日１—２次，每次食前需加热煮沸。一般连服２周左右即显效或痊愈。华杰摘自２月１５日《健康时报》 　 黄花菜治失眠 取黄花菜５０克、冰糖１５克，将黄花菜用温水泡软，切碎，水煎去渣，加入冰糖再煮，睡前饮服。摘自６月２１日《江南晚报》 失眠请喝酸枣仁粥 酸枣仁粥能治失眠症，方法：将炒酸枣仁３０克加水１５００毫升煎至１０００毫升去渣，粳米１—２两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。一般７—１０天为一疗程，须服用３—５疗程。华杰摘自１月１６日《辽沈晚报》 心血管章 　 缓解心脏早搏三法 一、深呼吸具体的做法是轻闭口，以鼻呼吸。先深深地吸气，停一下再把气徐徐呼出。或者做深快呼吸１２秒后再把气徐徐呼出。二、两手掌经常上下拍打前胸具体方法：两手掌张开手指微曲，自上而下拍打以中度拍打为主，特别是心脏部位。三、掐穴疗法具体方法：以