适当运动也是心脏复健的一帖良药 - 奇美医院.pdf

適當運動適當運動 也是心臟復健的一帖良藥 也是心臟復健的一帖良藥 適當運動適當運動 也是心臟復健的一帖良藥也是心臟復健的一帖良藥 ~奇美醫院強調心臟復健是~奇美醫院強調心臟復健是在嚴密監測下進行在嚴密監測下進行 安全可靠 安全可靠 ~~奇美醫院強調心臟復健是奇美醫院強調心臟復健是在嚴密監測下進行在嚴密監測下進行 安全可靠安全可靠 奇美醫學中心復健部主治醫師 楊舒涵 心血管疾病為國人十大死因第二位 ，潛在的原因常是動脈血管硬化，因血壓、血脂、血糖引起的血 管硬化是無聲無息的隱藏殺手 ，許多青壯年人口都因此而死亡。 心肌梗塞的危險因子有男性 、年齡大於五十五歲、高血壓、高血脂、高血糖、有家族病史、不活 動、代謝症候群 、抽菸及肥胖等，近年來心血管疾病有年輕化的趨勢，許多存活下來的病人常因此而 更不敢進行運動 ，但我們知道，運動對於血壓、血脂、血糖等都有改善的作用，也能減緩血管硬化的 速度 ，所以心臟復健的角色在這群心血管疾病病人的治療中就更顯得重要。 不管是健康人或是罹病病人 ，運動都能帶來許多的好處，除了可以提升心肺耐力外，還可增加周 邊骨骼肌的微血管密度 、減緩乳酸堆積、下降在同一強度運動下心臟所需消耗的能量。 對於心血管疾病病人而言 ，規律運動更可以提升血清高密度脂蛋白、同時下降收縮與舒張血壓、血 清三酸甘油脂 、身體脂肪組成、胰島素需求、血糖值以及血液中血小板聚集等作用，藉由上述這些作 用，而延緩血管的硬化速度 ；此外，運動還可以下降焦慮 、憂慮及跌倒風險並提升工作效能等，對於 每個族群人口都是有相當程度的益處 。 美國運動醫學會建議一般人的運動量若是中等強度的運動 ﹝如散步、射籃、釣魚、高爾夫球推 桿﹞，建議每次三十分鐘每週五次 ，若是高強度運動﹝慢跑、打籃球、踢足球、任何球類競賽 ﹞，則 是每次二十分鐘每週三次 ，越 高強度的運動對於身體的益處是越大的 。 但在心血管疾病的病人來說 ，過 高強度的運動可能會引發心絞痛 、心律不整 、心肌梗塞等情形 ， 因此建議這類病人 ，運動時必須在較為安全且在嚴密監控下的環境 ，以避免發生意外狀況 。 心臟復健治療與一般人自行運動的最大差 也就在此 ，心臟復健時，因隨時監控心電圖 ，若出現 常心律或心電圖變化都可即時下降運動強度或採取適 當的應變措施 ，可避免意外事件的發生 。 心臟復健是一個連續性的過程 ，從住院到出院門診期間都是介入時期 ，住院時 ，復健科人員將會 為病人評估其他共病症及體力狀況 ，在心電圖 、血壓、血氧的監測下 ，進行較為輕鬆的低 強度運動 ， 同時也會針對生活飲食習慣 、疾病、