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这种运动在国外已经被全面叫停,而中国人还在狂做……
这这种种运运动动在在国国外外已已经经被被全全面面叫叫停停，，而而中中国国人人还还在在狂狂做做……
仰卧起坐作为练腹肌最经 的动作，普及程度极高，每个人在很小的时候应该就都初
步学会了仰卧起坐。但值得一说的是，这个普及度极高的动作大部分人的姿势都是错
的，而且坚持错下去，后果可能很严重。
“谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！
以手抱头的方式仰卧起坐，可能导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神
经，因而颈部以下全身瘫痪。
并非仰卧起坐不能做，而姿势才是问题的关键！
错误的仰卧起坐姿势，国外早已叫停
据华尔街日报的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授大卫表示：
仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅 （几十公斤）的压力
➤ 华尔街日报文章：
美国海军时报 （Navy Times ）也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文
章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。
➤ 海军时报文章：
仰卧起坐可导致三处损伤：
1：仰卧起坐导致背部损伤
2：仰卧起坐损伤颈椎
3. 仰卧起坐损失臀肌
那不做仰卧起坐，还能做什么？
很多专家建议人们做平板支撑
与仰卧起坐和卷腹比起来，平板支撑更能锻炼你的肌肉。不仅无危害，而且能够训练
全身的肌肉。
5分钟平板支撑步骤图：
小编推荐腹肌锻炼法：
船式
下犬式
本文作者：成都自驾游
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