四、世界卫生组织（WHO）一项调查表明,专业技术人员高.doc

四、世界卫生组织（WHO）一项调查表明，专业技术人员高达70%人员处于亚健康状态，教师也属于专业技术人员，众多调查表明，教师亚健康比例是非常高的。 1.结合您工作实际，谈谈您认为造成教师亚健康的原因？ （一）日常教育教学工作的压力是影响教师亚健康的最直接原因1.工作量普遍很大，工作时间普遍较长。许多科目的周课时量是12～18节，有的甚至高达20余节。此外，教师还有编写教案、制作课件、批改作业、业务进修、家访、撰写论文、听课研讨等很多课程表上看不到的工作量。2.学生品德教育的压力愈加凸显。现在的小学生大都是独生子女，一些学生受不良家庭教育或者父母离异的影响，以自我为中心，性格十分叛逆，给德育工作带来很大的压力。 3.来自于教师自己的责任心。教师历来以五认真的行业标准来严格要求自己，即认真备课、认真上课、认真布置与批改作业、认真开展课外辅导活动和认真考核。每一个认真都会倾注教师实实在在的心血。有责任心的教师要真正做到五认真，其身上所肩负的责任已经非常重教师除了要完成自己份内的工作以外，还必须肩负起本来属于社会的责任。这样教师除了做好自己的本职工作以外，还得肩负起为家长看管孩子的责任。工作“说话时间多、站立时间长、伏案工作久”一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。 合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。适当参加各种运动，时时刻刻让自己充满活力，这样才能精力充沛的站在三尺讲台上五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的对同事抱以一种纳，尊重，欣赏的态度，把他们看作是有能力的，可信赖的，友善的，有价值的，具有向上，求进步的潜质，只有悦纳他人，悦纳自我，自信地笑对每一天，才能永远保持一种健康的心态七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。俗话说，知足常乐，生活中要学会从容坦然，不为蝇头小利放弃自己的理想，不为某种潮流改变自己的初衷，更不可把生命旅途上的一个微不足道的失落压在心头，而要坦然地追求自己心中的太阳，要具有＂退一步海阔天空＂的宽广胸怀．总之一句话：乐观总比悲观好，适合自己最重要。九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。对任何事情都应该有预计性，即正反面的估计。这样，事先有所准备，教师以一颗平常心来正确看待压力，来适应社会的发展与自身的现实学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世