从中医里谈太极拳保健作用.doc

从中医里谈太极拳保健作用[摘要] 太极拳的发展历史悠久，在发展过程中太极拳不断吸取来自中医等医学知识丰富太极拳的内容。经过长期实践证明，太极拳对人体有很好的健身作用，能促进人体的血液循环，使人精神焕发。特别是太极拳与中医理论相结合，对人体的健康有着更重要的养生作用。本文将从太极拳和气血、阴阳学说、五行学说、经络的关系方面来探讨太极拳与中国传统中医保健的关系,研究目的在于在全民健身中把太板拳更好地应用于人体的健康、康复、养生。 [关键词] 太极拳； 中医保健 [中图分类号] R277 [文献标识码] B [文章编号] 1005-0515（2012）-01-284-01 1 研究背景及意义 太极拳的概念及与中医保健的关系，太极拳是一种武术项目，也是一种体育运动和健身项目。太极拳最早起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。太极始于无极，分两仪，两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。太极拳在长期的历史发展过程中，不断与中医相结合，结合“阴阳之理”、中医经络学、道家导引等内容，创造出一套有阴阳性质、符合人体结构的拳术。太极拳拳术中，充分地运用了中医保健理论，像“阴阳学说”、“形神合一”学说等中医理论在太极拳中都有发挥，而且中医理论中的“平衡阴阳”、“疏通经络”等内容也在太极拳中有所体现。(1)“形神合一”理论在太极拳中的应用。中医讲形体与精神要互相结合，形体包括人体的一切组织器官，精神即为人体的精神意识活动。太极拳利用“形神合一”理论就要求练习者要形神兼备，在做太极拳动作时要全神贯注，要在动中求静，静中求守，要求身体要与精神保持良好一致性。(2)平衡阴阳、疏通经络等理论在太极拳中的应用。中医学认为人体发生疾病主要原因在于人体阴阳失衡，太极拳拳术中通过“抗亢扶弱”等形式实现中医理论上平衡阴阳的内容。在太极拳套路中，既有阴阳变化规律，也有刚柔相济的特点，因此对人体机体的阴阳平衡也起到一定作用。另外中医认为经络也是影响人体健康的因素，经络不通、气血不调等通常是中医上认为机体发生疾病的原因，而太极拳在练习到一定程度后，可以有效改善机体内气血运行不足的情况。 2 研究目的及意义 太极拳与中医有着很深的渊源，研究太极拳与中医之间的关系目的在于更好的将太极拳与中医联系起来，更好的发展太极拳的套路，为人们提供更为健康的生活方式。现代生活节奏的加快，使人们的社会生活压力逐渐增大，人们生活压力的加大以及生活的繁忙给人们带来浮躁、紧张、压抑等越来越多，带来的疾病也越来越多，人们患忧郁病、精神分裂症等症状的可能性越来越大，严重影响着人们的生活健康及生活品质。太极拳以其绵缓斯文的运动方式可以很好的缓解人们的生活压力，在运动过程中将人的生理健康、心理健康等相互作用在一起，可以很好的让人们忘却烦恼，太极拳中加入中医的相关理论，更能很好的提高人们的体质。因此研究太极拳有着很重要的现实意义，对人们的生活健康等有重要作用。 3 建议和方法 3.1 太极拳与阴阳学说的关系 太极拳从内在精神与外在精神上都体现出阴阳学说。太极拳的内在精神非常丰富，太极拳在内在精神上的突出表现是“内宜鼓荡，外示安逸”。鼓荡指练拳时精神振奋，“内宜鼓荡”就是指内在精神要振奋，但表现出来的振奋是沉着的。按阴阳学说来讲，鼓荡为阳，安逸为阴，而人体外阳内阴，体现出阴阳的和谐。从外在精神上来讲，太极拳的每一套路都有体现出阴阳学说，举动没有体现出阴阳，则太极拳的动作就不标准。在太极拳拳形中有很多动作的开合、虚实、进退等都是体现出阴阳学说。太极拳的动作要求动静结合，形神兼备，外练筋骨张肌肉，内练五脏，起到疏通经络的作用。在练习太极拳时，要讲究外三合、内三合。外三合是指“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，外三合主要是讲究形体上的要求，在练习时要注意肩与胯、肘与膝、手与足保持在一垂线上，身体不能全倾后仰。内三合主要是指“意与气合，气与力合，力与意合”，练习时调节呼吸以起到引领神气的作用。另外要注意套路中重心的变化，以更好的产生良好的身体反应。 3.2 太极拳与气血关系 中医理论认为气、血是人体构成的基本组成物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的主要物质基础，气为血帅，血为气母，气血的调和以及通畅是人体正常活动的关键所在。太极拳着重在精、气、神的修炼，在锻炼身体时注重以意导体、以体导气，促使在拳法套路中气血的运行流畅。经常修炼太极拳的人，即使寒冷的冬天在户外打拳，也不需要戴手套，这就是太极拳促进气血循环的作用。 3.3 太极拳与五行学说关系 在中医学中，五行学说是用来取类比象进行推演、归类人体的脏腑之间的生理功能病理影响的相互关系，以及用来指导临床诊断、拟定治则的。其具体方法是以木、火、土、金、水五行之间的生克乘侮关系进行推演的。而在太极拳法中，讲?、捋、挤、按、?、?、肘、靠