疗养因子对亚健康综合调理作用.doc

疗养因子对亚健康综合调理作用【摘 要】 目的充分发挥各种疗养因子对亚健康的综合调理作用。方法分析和利用各种疗养因子对亚健康进行综合调理。结果多种疗养因子对亚健康有充分调理作用。结论在疗养院充分利用各种疗养因子可有效调整亚健康状态。 【关键词】 疗养因子;亚健康;综合调理; 【Abstract】 ObjectiveTo make the most use of regulation action of convalescent factors on sub-health.MethodsSub-health state was regulated comprehensively by the analysis and utilization of convalescent factors. Results Sub-health could be regulated by various convalescent factors.Conclusion Sub-health could be regulated effectively by various convalescent factors in sanatorium. 【Keywords】 Convalescent factors;Sub-health;Comprehensive regulation 亚健康(sub-health),是指人们处于健康状态与疾病状态之间,生理功能低下的非健康状态[1]。疗养院以自然疗养因子为主,以休闲体育、膳食调理、健康教育、音乐调理、物理调理、药物调理、中医调理等人工因子为辅,综合调理亚健康有明显效果。 1自然疗养因子 1.1海滨疗养地如青岛、大连、北戴河、兴城等疗养院,处于滨海区域,由于受海洋的影响,气温变化小,湿度大,形成冬无严寒,夏无酷暑的海洋气候,海滨空气清新,并含有大量空气负离子,海水中含有多种微量元素,广阔的细沙海滩,形成良好的天然浴场。 1.2山地疗养地如庐山、黄山、泰山等地海拔在 1 000 m以上,峰峦叠翠,山涧起伏,绿树成荫,山泉淙淙,气温、气压低,风速较大,阳光辐射好,有大量的紫外线和空气负离子。 1.3矿泉疗养地如陕西临潼华清池、兴城、庐山星子温泉等,矿泉的温度、压力、浮力对人体具有一定的生物激活作用,矿泉含有多种化学元素、气体及放射性物质,对人体代谢及内分泌功能产生不同程度的影响。 1.4风景疗养地如杭州、苏州、桂林等地,景色秀丽,依山傍水,树竹成荫,繁花似锦,四季飘香,气候宜人,素有“上有天堂,下有苏杭”和“桂林山水甲天下”之美誉。优美的自然环境和壮丽的景色作为良性刺激,能使人消除疲劳,振奋精神,陶冶情操,促进身心健康。 1.5滨湖疗养地如武昌的东湖、江苏的太湖、杭州的西湖等,其特点是风光绮丽,碧波荡漾,湖光山色,相映生辉,空气清新,气候宜人,令人轻松愉快,心旷神怡。另外,尚有沙漠疗养地。疗养院拥有上述独特的地理条件,充分发挥各种天然疗养因子的作用,使疗养员行、住、坐、卧都处在优美、幽静、清新、宁静的环境当中,身体和心理在不知不觉中得到充分的调整和放松,有利于躯体相关症状的改善[2]。 2人工疗养因子 2.1休闲体育可分为室内体育运动和野外体育运动两种。室内体育运动有:健美操、健美舞、游戏、武术、保龄球、乒乓球、桌球等。野外体育运动有:滑翔、跳伞、热气球、登山、郊游、滑雪、长距离跑、划船、冲浪、游泳、帆船等。丰富的体育项目给人们的不同爱好提供了广阔的选择空间。在运动中,人们获得了乐趣,增进了健康,扩大了交际面,沟通了心灵。特别是野外体育运动,既可以欣赏大自然美丽的景色,又能体味体育运动的无穷乐趣。休闲体育使身心和谐统一。通过休闲体育运动产生愉悦的心情,而愉悦的心情又反过来巩固身体的健康[3]。 2.2膳食调理营养学家特别强调合理配膳,讲究烹饪,食饮相宜,调养脾胃,还必须有良好的饮食习惯。博食、配食、熟食、热食、节食、时食、医食,即“食疗”[4]。要记住健康饮食7注意:不要忽视早餐,每日不少于三餐;食物不要过于精细;每天挑选多种颜色的蔬菜;少吃甜食;更多地选择新鲜水果而不是果汁;控制动物脂肪,也要减少植物油的使用;坚果有益健康,但需适量食用[5]。 2.3健康教育以世界卫生组织制定的健康10条为标准开展健康教育。 了解合理膳食、适量锻炼、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠是预防亚健康的五大基石。建立健康科学的生活方式,顺应生物钟、保养生物钟、维修生物钟,才能提高自己的“康寿”。生物钟是受太阳、地球、月亮等宇宙节律影响的生物节律,是“以自然之道,养自然之身”。运用心理干预手段,对亚健康特勤人员进行认知或行为的调整,从而缓解和消除心