要吃一点养生.PDF

全国数字出版转型示范单位 2017年8月 星期日 丁酉年闰六月十五 6新闻热 点 一 吃夏 苦 ﹄ ﹃ 要 夏季，很多人都会觉得，胃口下降、不生 养 ﹃ NO.3 中午打个盹 苦 思饮食，气短口渴，容易出汗，晚上睡眠 减少并且睡不踏实，白天身体乏力、疲倦、 夏季昼长夜短，又因燥 打盹、精神不振，导致工作效率降低和体重 热，多少会影响人们正常的睡 ﹄ 减轻等表现，有的人甚至会出现头晕、胸闷、 眠，影响精力。中午打盹，可 恶心等症状，安徽省针灸医院脑病一科主任医 以补充人体的阳气。很好地 师王颖介绍，不少人把原因简单归结于睡眠不 恢复消耗的“精气神”。这里 足或太累，但真实原因可能是“苦夏”。 需要注意的是，午睡时间不宜 虽说苦夏不是病，但对身体的消耗非常大，所 过长，一般半个小时至一个小 谓“无病三分虚”。因而“苦夏”养生的重点一是 时左右即可。 清暑祛湿，二是益气养阴，具体怎么做，还要听王 颖说一说。 王津淼胡进记者李皖婷 NO.4 苦夏宜“吃苦” NO.1 NO.2 夏时暑盛湿重，心火当 保持平常心 小心空调病 令，所以针对暑湿困脾，可以 多食用苦味食物。苦味食材 暑热容易袭扰心神，虚 夏季使用空调，一般在 既能祛火，又可燥湿，有利于 弱的人夏天也特别容易出 26℃左右即可，并且不宜长 恢复脾胃纳运的功能，如苦 现心神不宁，精力涣散，因 时间使用空调。当我们从 瓜、苦菜、苦荞麦等。现代研 此 ，更加需要精神的调 炎炎烈日的环境下，突然进 究也证明苦味食品多含有生 适。保持平常心，稳定情 入到温度很低的室内，就会 物碱、氨基酸、苦味素、维生 绪也是补益中气切实可行 使本来正常排泄汗水的汗 素及矿物质等，具有消暑退 的方法。这时应使自己心 毛孔突然关闭，导致正常的 热、促进血液循环、舒张血管 静下来，保持恬静心理状 排汗功能中断。身体出不 等功用。 态，切忌激动，恼怒，以防 了汗，不仅排毒不彻底，反 心火内生。 而会将外界的寒也一起带