锻炼无度或致运动成瘾症.docVIP

锻炼无度或致运动成瘾症我们都知道，缺乏运动对健康不利，那过于频密的运动好不好呢?现在有一些运动人士，一不锻炼就浑身不自在，甚至情绪低落，这就是“运动成瘾症”。 为何会运动成瘾 运动成瘾症是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖，进而受到锻炼行为的控制。运动成瘾症已经不仅仅是过分热爱运动那么简单，它从某种角度上说，已经上升到了精神层面，属于一种心理疾病。如何区分健康狂热者和运动成瘾者，英格兰伯明翰大学的运动心理学者认为：健康的锻炼者从生活中协调组织他们的锻炼方案，而运动成瘾者是从他们的锻炼中协调他们的生活。 之所以出现这种现象，是因为运动能促进人体内啡肽和多巴胺的产生，而这些化学物质能产生愉悦感，使人在运动后达到兴奋状态。消极锻炼成瘾发展到高峰就是锻炼依赖性，就像对酒精、药物或赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。 哪些现象需警惕 在雷暴雨天里继续跑步，甚至妻子临产时仍然在跑步，运动成瘾者的表现让人难以理解。运动成瘾症通常会有以下几种现象： 1　运动形式单一，导致每天身体活动形成固定的时间表。比如有的人喜欢每天在同一时间跑步，于是形成习惯后，不管身体状态如何都要坚持，容易把自己弄得筋疲力尽。 2　为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位。他们容易过分担心，把焦点投到运动上，把其余的生活搞得一团乱，没有