健康领路人.PDFVIP

养生健体 14２０ 17年 8月 1 日 星期 二 编辑 ：张丽 邮箱 ：47 190 1473@qq．ｃｏｍ 版 式 ：王思 贤 ■我的养生经 健康“领路人” 我族家 的一位伯父 ， 今年 已经 94 岁了。 可老人家身板硬朗 ， 精神矍铄 ， 看上去就像 60 多岁的人 ， 还能骑 自行车上街买东西、 到 第 一次 看 到 蔡 小 法 时 ， 发 小法讲得 最 多 的还 是 老年 养 图书馆读书看报 ， 日常生活全是 自理 。 现 已经 80 岁的他脚 步灵活 、 笑 生保健 方面 ， 他 给 自己定 的 总结伯父健康长 寿 的原 因和秘 诀 ， 就 容灿烂 ， 浑 身充满 了一股干劲 。 要 求 是 “ 要 让 老 人 们 听 得 是做 到 了四个字 ： 自律 、 乐观 。 伯父退休 退休近 20 年来 ， 他 义务开设讲 懂 、 记 得 牢 、 用 得 上 ” 。 在 后 ， 养成 了 自律 的 习惯 ： 冬天每三天洗 一 座 1000 多场 ， 听众多达 几十万 他 的讲 座材 料 袋 里 ， 全 是 一 次澡 ， 夏天每天洗 一次澡 ， 每天晚 上泡 一 人 。 这 位浙 江 省路 桥 老 年 体 协 张张 自制 的卡 片 ， 上面 密 密 次脚 ， 晚 上九点睡觉 ， 早晨六点起床 ， 在 的金牌 “掌 门人 ” 见 证 了路 桥 麻 麻 ， 皆是 蔡 小 法 的手 迹 ， 学校操场 内遛 圈 ， 行走 不下三 千米 ； 吃饭 区老年 气 排 球 、 柔 力球 、 门球 写得 一丝 不苟 。 老人们 夸 赞 爱 吃 粗 粮 ， 很 少 吃 荤 菜 ， 早 晨 小 米 粥 两 图为蔡 小法老人近照。 从 无 到 有 的历 史 ， 举 办 各 类 活 他 的 讲 座 是 “ 不 花 钱 的 补 碗 ， 一个 玉米或小米面 窝窝头 、 饼 子 ， 一 动 、 比赛 1000 多场 次 。 品 ， 不挂 号 的门诊 ”。 队 ， 周 游 全 国 ， 遍 布 香 港 、 澳 个 白煮鸡 蛋 ， 再加 点胡 萝 卜或疙 瘩咸 菜 ， 1997 年 ， 蔡小 法从 路 桥 中 1997 年 ， 时任 路 桥 区委 副 门 、 上海 、 杭 州 、 武 夷 山等 各 中午 喝 半 两 白酒 ， 爱