97年第一学期大一体育期中考试题.DOC

大一健康體適能常識測驗練習 一、是非題 （ ）1. 飲食不均衡與身體不經常運動者,對大腦功能與情緒的管理是不好的。 （ ）2. 運動後測量脈搏可先測量10秒鐘，並以此脈搏數乘6，換算成1分鐘的脈搏數。 （ ）3. 柔軟性好的人，活動自如，動作暢順，協調優美，但較會下背痛與肌肉酸痛。 （ ）4. 為了避免發生運動傷害，運動之前一定要做熱身運動，應以緩慢而平穩的伸展操為施作方法，避免快速彈振動作。 （ ）5. 實施冰敷時，塑膠袋內放置冰塊需要加少許的水，以增加冰敷接觸的範圍 （ ）6. 健康體適能是教育部極力推動的重點工作之一。 （ ）7. 肌力是健康體適能最重要的要素。 （ ）8. 一個人體重過重, 減重的目標應該是減少體脂肪的比率為目標。 （ ）9. 兩位學生在跑步機跑步，時速均設定在6㎞／小時,測量每分鐘運動脈搏數越高者，表示其心肺耐力 越佳。 （ ）10. 經過運動後，身體脂肪可以變成肌肉。 （ ）11. 運動可以培養骨骼的健康, 且游泳優於跑步運動。 （ ）12. 每天半小時的運動有助於熱量消耗，可以幫助降體重，所以不需太注重熱量攝取。 （ ）13. 身體組成是用來估算身體脂肪的百分比率, 體脂肪比率男生超過30%可視為肥胖。 （ ）14. 不運動的人較常運動的人易死於各種原因所導致的死亡。 （ ）15. 為了健康, 男、女生的腰圍建議各在90與80公分以下。 （ ）16. 平日容易覺得疲勞最主要的原因之一有可能是因為心肺耐力不足。 （ ）17. 想要減少腹部部位的脂肪, 可以透過仰臥起坐來達成。 （ ）18. 熱量攝取若超過身體本身需要時, 體重就會上升。 （ ）19. 肌力與肌耐力的好壞, 關係到運動表現與骨骼的強壯與否。 （ ）20. 一百公尺或二百公尺衝刺跑兩次,可以培養心肺耐力。 （ ）21. 在參與體適能運動前，最好先做身體檢查，並做運動能力測驗，以了解自己的身體是否適合從事激 烈的運動。 （ ）22. 關節的柔軟性與各關節韌帶、肌肉、肌腱、骨骼有關，過多的脂肪並不會影響關節柔軟性。 （ ）23. 身體感到不適或感冒時，必須休息，不應勉強實施運動。 （ ）24. 伸展運動方式須正確，不要強屈關節，也不要過度扭轉，以免造成傷害。 （ ）25. 規律性的運動，可以培養自信，且有助於睡眠。 （ ）26. 下課十分鐘的短暫時間內，也是做伸展操的理想時間。 （ ）27. 一分鐘仰臥起坐的測驗，可以測出腹部肌肉力量的好壞。 （ ）28. 肥胖造成體重過重，容易造成代謝症候群。 （ ）29. 肌肉力量如果不夠，在舉起重物的時候，容易受傷。 （ ）30. 眼球受傷時要馬上冰敷且送醫。 （ ）31. 柔軟度是健康體適能五大要素中的ㄧ項。 （ ）32. 實施冰敷時，塑膠袋內放置冰塊需要加少許的水，以增加冰敷接觸的範圍。 （ ）33. 健康體適能是目前行政院體育委員會與教育部極力推動的重點工作之一。 （ ）34. 心肺耐力是健康體適能的最重要的要素。 （ ）35. 測量運動後心跳率的用意是瞭解運動強度的範圍。 （ ）36. 運動強度越強越能鍛鍊心肺耐力,例如做100衝刺許多回合。 （ ）37. 一生維持良好的健康體適能,有助於生活品質的提升。 （ ）38. 健康體適能是身體適應的能力，每個人的能力都是一樣的。 （ ）39. 身體組成是用來估算身體脂肪的百分比率。 （ ）40. 體內脂肪含量男性大於25%，女性大於30%,稱為肥胖。 （ ）41. 心肺耐力的好壞可以透過登階測驗或跑1600公尺來測量。 （ ）42. 想要減少腹部部位的脂肪, 可以透過仰臥起坐來達成。 （ ）43. 肌力與肌耐力的好壞, 關係到運動時的表現與骨骼的強壯與否。 （ ）44. 跑步是訓練心肺耐力的簡單方式。 （ ）45. 關節的柔軟性與各關節韌帶、肌肉、肌腱、骨骼有關，過多的脂肪並不會影響關節柔軟性。 （ ）46. 身體感到不適或感冒時，必須休息，不應勉強去運動。 （ ）47. 伸展運動方式須正確，不要過度關節伸展，也不要過度扭轉，以免造成傷害。 （ ）48. 減肥最主要是減少身體組成中的脂肪部份。。 （ ）49. 強調局部減肥（要瘦哪裡就瘦哪裡）的概念,是正確的。 （ ）50. 一個經常坐式生活型態的人,若想要減肥,最好先將體適能提昇好,再考慮減肥。 （ ）51. 運動對血液中膽固醇、高血壓、糖尿病與一些癌症有改善的效果。 ( ）52. 運動可幫助人體排便順暢。　 （ ）53. 腦心血管疾病的患者,其每週運動的熱量消耗增加有助於減少早死的機率。 二、選擇題 （ ）1. 急性運動傷害的處理原則，除了防止進一步的傷害外，