老年人免疫力与保健常识-纺织服装.pdfVIP

第 1 页 第一章　　步入老年，健亦有道 “浪扫海滩平 ，岁月催人老 ”，不经意 间，自己被别人称作老人 ，这才发 现，原来 自己已经老 了。 老 ，是极其普通 的生理变化 ，谁也逃不过 的。但是，我们可 以选择做一 个健康、快乐 的老人 。 身体变老了 衰老或老化是生命过程的自然规律。一般来讲，衰老是随着年龄增长， 人体对 内外环境的适应能力、代偿能力及抵抗能力逐渐减退的表现。我国 传统的老年人年龄分期按以下标准划分： 岁为老年期， 岁 以上为 长寿期。人体衰老后，主要的生理变化和特点如下： 体表外形的变化 首先是头发变 白或稀疏脱落 ，面部及全身皮肤松弛，发生皱褶，牙龈萎 缩及牙齿脱落。出现色素沉着的老年斑 。双手握力与拉力逐渐减弱，步履 缓慢。由于老年人脊柱弯 曲，椎 间盘萎缩及下肢常变弯，因此老年人 的身高 有不 同程度的减低；由于老年人的细胞 内液较年轻人减少