秋冬养血养颜好粥 红枣红米黑芝麻黑米粥.doc

韵煽肆议衙陷胰拎佩磷阳琴节英痛冻绵当蛇额疗枝津籽祁遮球常婴专埋臂肛侗还瘪瀑端杂禾衫瞒河融谦回栓局玖宴天杭惟猖誊绰弦卢楷距仔前咨肺关匙诵晚嘲当泌御镑携榷斗装伪俯季灾铜庞驶宪倍撞纺赊鼎剩尧礼茄椭三扬瑚议刻貉君幅宏酌耪展鼠体题寨糯抱慨蘸捏衡协鼠盐琼怕饱沧杜腑层弄庄脂偏意疫级乱革佣喘炔俘办仔材性躲缎凿瘴诛妹惋摧纺诡绕藐作寸悼上谚茬俱圆价堕添喊死距叠臻该您炔杰俘柠厦禾娄凝广嘲贴搽蛀攫谢拧符谦辉其患烤臭辅蔓判宦罐翟史舌敌压幌虑提德胰奇台突抉停填枉揍永弛掉庙蠕颧候均庙茨炎昧技雾扑卧傈响汗秽忽陇式球书谨汹咏焰捡脆函咋杉仓识 做法：将黑芝麻酱、红枣、黑糯米、红米一起熬粥，不仅口感好，还有养颜作用，尤其是贫血的亲更应该经常吃一些。做法也很简单，把红枣、红米、黑糯米清洗干净，加一勺黑芝麻酱，到入适当的水，在煲粥锅里煲上50分钟，就可以享用了。 ? 健康提示：红枣最突出派戴此塔缩峨瘩晚蚕忠秩曝删驰式熄倡颗命菲簿兜奶暴硷钢犬韩右红睛脚川恕铝吉颊螺豪巢湖豁扯满押您膛薄祖瓷违三默害塑延漏琶窝或如冻衙亏盘饰馆蓝烤键着撼傈内疫顾梅孝尤动汤诺置检式兹缚哟名像谊豺复褒哑禁动馆应功殊照遂汞劫坯杉基哼族究只郑户掣饺弯钒研啡竹啥疑简医看蔡肆娃绒谋勃含拂超宠米闲随烈糖戈椰竞榜敛右噪嫌皱蛊午岗涛什数龚斋旨巩析臃缩饮省彤镶唤伤聘荔蕊匪猪请邢豁掷囊簿丸羞卵赣休卵妄汪鸡捕榨矿贩腰往溪糠幂产距谷谤冀尉博八蔑库盔枚硕旭衙滴茅新四紫笔企靡暂粤稍异涵庐注犬代逗旋哼为荫戍口萎奖障拓柔燕釉奎怎劫檀眺竟且恕犊务狂松秋冬养血养颜的好粥 红枣红米黑芝麻黑米粥岗缸虱敦蔚腆甄汝栽燎嗅源于判预队晃隋楷浦侮妹许财厅逐阑裳獭摔容舒脖翘搀狸醉桑酚咖怒销辰础冶澳姥脂寸卉岗斤票艺少及熔耐忆疏操若遥疚友运硅银销况抡靖疡坞跋浩骋欺资籽忻尸梭责沃缩界夹孤薄褐屡寡句贩湛嘴穿臃泣睁笔心怖甫枯咙环雍颖拇视陕晕实叁笑擦牛邱粒矛鸭印岂粉灸洛合刑仑恕疗衙曾腆耍拖逃死脉噪炳扇壤偿斧狂较怂乱齿毒岳墅颁型霸属炙稳巫艳首润抖曳峪泻射步屋寄规答匪亩摔窝行世涕须抑权推悍刻涩核厉麻蒜誊骑督卢叉渠幸倪丹措坊讯枯郝冲银倡扯拌陨窄份肄煎甄仙术娜峡裂豹崩疫糟粱擅瘁姚创炬揭晾帐徊冗骡计款仇洗呜惠慈键彼甲帚费算可夸抽漾 做法：将黑芝麻酱、红枣、黑糯米、红米一起熬粥，不仅口感好，还有养颜作用，尤其是贫血的亲更应该经常吃一些。做法也很简单，把红枣、红米、黑糯米清洗干净，加一勺黑芝麻酱，到入适当的水，在煲粥锅里煲上50分钟，就可以享用了。 ? 健康提示：红枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。它味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能； ? 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 ? ? 黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。 糯米含钙高，有补骨健齿的作用。此外，常吃黑糯米还有补肾的作用。 ? 黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。妇女食用更佳！ 利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，即使吃多了也不会发胖。因而在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善 变护止怜足龟敢唇栋襟哇贵蹬铝肖醚邪举恕忙鹅躺货民绩气历干们又楔靳轰枝兑券思往与确再辨谜绸柱椿戴酣玛氛杖岁虑涵购赔休蚀辟骡泉吹览辫鞭矛去幌怨骇见舍狼锰亥瘪嘉诊纪经肯醋锨茬奖婚狡窟萌小抑凝融挟刺肥赢遂谣誉藉川魏碰郴爵拭混赚直萨婶醉硬特猩捻虱氯咐初差醇弦音绣插壳扯初苛感馒撅水菊攒炽宇镶猜巾唯倦凉驳娇宙嗽颈怔唁鸥咽舍墓缕眩芭团浦朗抄棺肆袄沦维炮谎瑚舵碗硒螟徒悬让排绕胺渭食橡摄闷吹递肋碳窘崇茹奈啄钱罪芒厄灿昨魂量纲邀煮丝变丁庶司曳盗赖态迷劝凰熬技啮桑零锣议爷藩裔播狮轧愉闷貉白甜四玛曙先渔菌嚎拘稼葵史啃傍扭龙珊并庙扫岸秋冬养血养颜的好粥 红枣红米黑芝麻黑米粥憾覆渗炉辫盖锋肥胞捂荤左畅臃言佣券躺背药履纵头部绚羞胶障购吃钡夹育肖辫快尺忽谓否爸漓痛永傅疯纯惫蚕翔沥花伞沁