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小学乒乓球技战术发挥与心理训练的关系探讨 东莞市清溪中心小学 丁妃攀 摘要:乒乓球心理训练,就是系统运用心理方法,有针对性地改善运动员的心理条件(例如心理稳定性),以稳定其竟技能力,使得其在比赛中发挥正常技术水平,提高比赛成绩,小学生由于自身的生理心理特点,决定着他们神经活动过程极不稳定,他们活泼好动,注意力极易分散,在比赛中,由于种种原因,易紧张出现动作技术变形,因而,小学乒乓球运动员心理训练十分重要。本文提出：小学乒乓球队员心理训练要围绕运动技术心理训练及心理调整、动力训练等等进行，通过心理训练，来培养运动员自信心，发展其持久性的意志能力，使其在千变万化的比赛情况下保持稳定的心理状态，通过动机训练，发展运动员竟争意识，增强其责任感和自信心，从而在比赛中发挥出正常训练水平，比出优秀成绩。　　关键词：心理训练 自信心 注意力 动机 放松 　　1、 问题的提出　　乒乓球运动员的心理训练，是现代乒乓球运动员训练的重要组成部分，它同身体训练，技术训练和战术训练，构成了现代乒乓球运动的完整体系，因而，各国的教练员都对此十分重视，小学生作为乒乓球人材的金字塔基础阶段，其技术动力定型，心理素质培养成为了乒乓启蒙阶段训练的两面个重要组成部分，缺一不可。小学生由于自身生理心理特点，决定着他们神经活动过程极不稳定，在比赛中面对陌生的对手，易紧张出现动作技术变形。因而，在训练和比赛中，要重视运动员的心理训练。　　2、 研究目的　　通过具体实验，促使运动员通过心理训练，学会掌握一些具体的心理训练方法，学会控制和调节自己的心理状态，树立自信心，保持稳定心理状态，在比赛中发挥技术水平，取得优异成绩。　　3、研究方法　　3．1实验对象：学校乒乓球队的12位运动员，其中男、女运动员各6人。　　3．2．1调查法：向队员发放12份关于自己自信心培养的调查表，在实验后收回。　　3．2．2实验法：每天训练后进行20分钟心理训练，赛前阶段、平时训练、模拟比赛，把各种心理训练方法也运用进去。　　3．2．2．1信心是运动员得以稳定发挥技术的重要心理因素，小学乒乓运动员比赛前或比赛中往往都会出现过分紧张的状态，如口干、无力、出汗、技术动作变形，这往往是运动员比赛时缺乏信心所造成的。在训练中，要有意识地培养运动员的自信心，除了加强政治思想教育外，还应针对运动员个性特征进行训练。如：打赢了球可以以“嘿”的大声鼓励自己，输了，暗自鼓励自己：没事。教练员也要及时恰当地在关键时暗示方法，给予指导来增强运动员的自信心。在训练中，教练员还应注意培养运动员良好的比赛动机，促使其树立奋斗目标，增强自信心。　　3．2．2．2注意集中训练　　乒乓球运动是一项速度快、变化大、对神经系统要求非常高的运动。训练时可采用意念法，使运动员注意力集中于所完成动作上，不为外来刺激所干扰，如让别的运动员发出吵闹、鼓掌干扰声下来进行技术训练，以达到预定目的。再有，采用数击球次，使运动员注意力保持稳定状态，或采用低声发令法，教练员以微弱的声音发出命令，让运动员执行，迫使其高度集中注意力，此方法次数不宣过多。　　3．2．2．3模拟训练　　赛前乒乓心理训练中，模拟训练尤为重要。在训练中，我们假设了几名对手，让运动员进行模拟比赛，提高运动员赛场适应性，使其在训练中建立合理技术动力定型，以便在比赛中稳定发挥技术水平。通过学校组织的小观众观看比赛，录音机放出嘈杂的声音来模拟比赛情境，促进运动员学会调整情绪提高心理适应能力，以期稳定发挥技术、战术水平。　　3．2．2．4放松训练　　教会运动员想象：运动员可以想象自己在比赛中取得胜利的形象，可以想象比赛的过程，也可以想象当时比赛自己的情绪及现场的气氛，要使自己高度的放松，面对可能的对手冷静、镇定的进行比赛。　　运用言语进行放松训练：运动员放松时，教练言语提示“放松”、“镇静”，每讲一次，运动员呼吸一次，进行三十次左右即可。　　教会运动员“默念”进行放松：通过练习使运动员迅速消除紧张，学会意识到自己紧张马上进行深呼吸，慢呼气并默念放松词语，使自己从紧张状态解脱出来，在模拟比赛中可以采用，并使之从模拟训练过程逐步过渡到实际比赛。　　每堂训练课后运用录音机放轻音乐，对运动员进行放松训练，使运动员逐步放松肌肉，调节心理逐渐平静下来。　　4、结果分析　　对运动员实施定向训练和直接心理训练，其目的是使小学乒乓运动员在较短时间内充分自我调节心理状态，增强自信心，集中注意力，并形成最佳竟技心理状态。从研究的结果看出，小学乒乓运动员进行心理训练取得了初步成果，其表现在以下几个方面：　　4．1自信心的增强　　运动员在经过有意识地针对性训练后，在比赛中，能够树立正确的比赛动机，明确比赛的任务，树立自信心。运动员对待训练和比赛也比较自觉积极，对于自