亚健康饮食调整.pptVIP

亚健康的饮食调整;下一世纪对人类最大的威胁是什么？;一、亚健康的概念：;一、健康的概念;健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。　　　　—— 世界卫生组织WHO;身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感;在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。;社会关系：（1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动，如到动物园、美术馆去的 情况。;可通过以下各条进行自我对照：;;他们健康吗？为什么？;世界卫生组织提出的健康的10个标志：;也可以用“五快”、“三良好”来衡量“躯体健康”和“精神健康”：; “三良好”：; 关于“第三状态”：; 3、亚健康的概念： ;;怎样做会提高你的健康水平？ 怎样做会降低你的健康水平？;亚健康的常见征兆： ;;二、亚健康的表现：; ; ; ;三、亚健康的常见诱发因素 ;;四、如何面对亚健康？——要创造人类的幸福，还靠我们自己！ ;;饮食养生，天人合一;人体生理病理随四时而变化;;“十项措施”：;1、脑力性疲劳:;2、病理性疲劳;3、综合性疲劳;饮食调补;一、主食选择;畜肉;三、蔬菜的选择;红枣炖羊心;茯苓饼;（三）脾胃气虚的滋补膳;;（二）烟酒过度 ;2、饮酒多了怎么办？—首先避免空腹饮酒；;凉拌翡翠;炒绿豆芽;泥鳅炖 豆腐;抽烟多的危害——;4、如何面对抽烟——;（三）大便异常 ? ?; 1、便秘：;;2、大便不畅：;;（四）失眠 ; 改善睡眠：;;（五）血糖偏高 ;;（六）血脂偏高或血粘度偏高 ;血脂偏高饮食治疗;山楂粥;降脂饮;绿豆海带粥;三色糯米饭;芹菜炒香菇;（七）血压偏高 ;;;海带草决明汤;(八)遏制心脑血管病的10道防线;（九）郁闷或烦躁 ;;（十）更年期：;炒猪肝萝卜;茴香饼;凉拌芹菜藕片;茯苓陈皮饼;