刘寒冰救生专项游泳技术.ppt

第二章游泳救生专项技术 游泳救生专项技术 救生专项游泳技术是指在水上用最快的速度并采用合理的方法将溺水者救出水域的一项专项技术。包括：踩水技术、反蛙泳技术、侧泳技术、潜泳技术及抬头自由泳等技术。 踩水技术 踩水是实用价值较高的游泳技术之一，同时也是初学游泳者应掌握的自救游泳技术。由于踩水动作容易掌握且实用，无论双手或单手均可自如地置于水下或水上持物，所以被广泛用于水中等待、停留休息、急救溺者、持物游进和水中观察等。 身体姿势：身体直立稍前倾，头露出水面，稍收髋，双腿微屈，钩脚，两臂胸前平屈，手掌平坦，手心向下。 踩水技术 腿部动作： 两腿同时蹬夹水技术：收腿时，膝关节外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。与蛙泳腿相比收蹬腿的幅度要小。 交替踩水技术：其特点为交替踩水时身体在水中的起伏不大，较为省力。技术动作基本同上。只是单腿做动作，配合另一条腿协调进行蹬夹腿。 踩水技术 臂部动作： 踩水臂部技术有三种：双臂同时划水、双臂交替划水 及单臂划水。 双臂同时划水要领：肘关节弯曲，手和前臂在胸前向 外、向内的“八字形”或弧形划拨水动作。 双臂交替划水要领：技术概念基本同上。一只手臂向 外，另一只手臂向内的“八字形”划水 单臂划水要领：一只手臂不动，另一只手臂做“八字 形”划水或小蛙泳手的划水。 小结：手臂动作不要太大，向内向外划水时掌内侧 要有压水的感觉。 踩水技术 手腿配合技术： 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬 夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内 摸压，呼吸要自然。 用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬 夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍 前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦 然。 踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身 体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。 反蛙泳技术 反蛙泳是仰泳的演变，由于反蛙泳主要靠腿动作就 可以前进，两手可腾出来救护溺者或进行水中托带。所 以在托腋、托颌，抓发等托带技术中采用。 身体姿势：仰卧于水中，身体自然伸直，脸露出水 面。 腿部技术：反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿，但是由于 身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面， 因此收腿时，膝关节边收边分向两侧分开，小腿向侧下 方收。大腿发力，使小腿和脚向侧后方蹬夹水。 反蛙泳技术 臂部技术：两臂自然伸直，同时在肩前入水，曲臂 高肘掌心向后，同时在体侧划水。划水结束后，两臂稍 做停留，使身体向前滑行。双臂再进行空中前移臂。 完整配合技术： 臂腿配合：反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿， 划水时蹬夹腿。划水结束后身体（包括臂和腿）要自然 伸直向前滑行。 呼吸配合：移臂时吸气，入水后用鼻或口鼻均匀的 慢慢呼出。 侧泳技术 侧泳是身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿 做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多，大致分为手 出水和手不出水两种技术。主要用于精神紧张溺水者 的夹胸托带。 身体姿势：身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，与水 平面成10至15度的夹角。头的侧下部浸入水中（近似 于爬泳的吸气动作），水下手臂前伸，近水面的臂置 于体侧，两腿并拢伸直，游进时身体饶纵轴转动。 侧泳技术 侧泳腿部动作由两部分组成。既蛙泳腿和大自由泳 腿组成，因此腿部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三个部 分。 收腿：上腿向前收，下腿向后收，注意尽量少收大 腿，特别是下面的腿，大腿几乎不动。 翻脚：收腿后，上腿勾脚尖以脚掌向后对准水；下 腿将脚尖绷直，以脚背和小腿前面向后对准水。 蹬剪腿：上腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对 准前侧后加速蹬夹水；下腿以脚背和小腿对准侧后方伸 膝踢水，与上腿形成剪水的动作。 侧泳技术 臂部动作 侧泳臂部技术由两部分组成，自由泳手臂技术及 蛙泳手臂技术。 上臂动作（自由泳划水）：上臂经空中（或在水 中接近水面）往前移至头的前方入水，入水后前伸下 滑高肘抱水，手和前臂对准水，然后沿着身体臂加速 用力向后划水至大腿外侧，其动作基本与爬泳臂划水 相似。 下臂动作（蛙泳划水）：下臂在身体下部前伸抱 水，屈臂划水至腹部下方，掌心向上，以小臂带动大 臂，沿身体向前做边伸边外旋的动作，伸直时掌心向 下。 侧泳技术 两臂配合动作：下臂开始划水，上臂前移；下臂 开始做前伸动作，上臂开始划水时稍做短暂的滑行， 两臂在胸前夹叉。 完整配合 臂腿配合：上臂入水下臂前伸时，收腿；当划至 腹下时，腿用力向后蹬剪水。 臂、