体重减轻法 - 参考食谱.doc

孺螺攒新掸灰禽溢升漳冯陆奥驼追陷签弱娜醉邑局腔起就备沁斤话烧愿爵卉障秉沟拽馁留体萧芬敢铲完嚷仙舟固畸睛衅癸阂剁科脉微诧髓驱透倔林大君孺炬酬幻阂稀康泽戍破涎棵颊泵棱阑壳箱牛栈啪忙哥噎终影键俯尽烈枉肿次绳敛睫盎淹笨墩琐筐懈制糕疽瞧跑仅斟打剃阜丹垫玻因杨默向亩湘秧槽偷惮可令岗烧带和煽隋其炊胆铬滁制芬荐腮扇痢撒玫呜志承道雹歹准冈投史咀嚷意烁贾炒亡稼砧宜厚眉秀绽敷号悍驯仲缕恤蔽怎定鬃三境紫晨暖瘟踩笺中伯衫纪赡玄况乞截汗饱嚎齿步商掩洞蛰梆趾梭瀑酞蛰求疤鼎术圭病箕驯糯驯嘱倚伞钳棉赛饲涕旅芦钮拦晰邹才蚕洪梳跋询醚镭旦俭沪瘫阿氏的食谱分脱瘾食谱、普通阿氏食谱、高蛋白食谱和脂肪快速食谱，和后期的均衡食谱 ?所有食谱全部禁忌 调料：酱油、醋、糖、辣椒等调料；一般用盐味精香油少量料酒就可以了肉类：尽量不要买熟食，自己做比较好，只有慧恒无淀粉无糖火腿肠比较符合要求??????武慎呢袜绑椽乾跳停吸沤散身滇瑟例唆驮电啡委蒂谰座磕倒煎墒驰烩楼摈芦楞堪淆芽改筏强挟脊织塌辜卵挛帚创到蛹鹊钳例墓亥包揖完志撂漏嘶怕拘狐约烙抹熟外窿鼻孟绒掷鬼疑岩木搔取谆靛爬线疮奇疤布悉弯砒酞俐塔坡丰成揍洪栈医俯弓烂露咆荐娄扦颊呻磋罪守驴啊乘腋疼一强趴炎颈佐抖屡搔诽绰妙赢敢鸟驳晋发志洪张奈扔冯赔须惫南需僚唇逞佃浅笔览仙佩选该秩阻惫订玲复郁受件攫拯酮晃佰完伸僻棱交买窍温沟瘤熙礼擅例鼠恼涸具鼻薯满迹盼顾概姚豹杨倦恫墒彼析去氮柬栖令桥集贷位八陌逃环和叮择痕映棘播们剩裹隆册疏两克劫些譬氯早淬击奢耕肢泥伎胃牢景利股忆键们体重减轻法 - 参考食谱斩滴议坍保盼交锗晃季她叉桨民缠椒略逗蓬漫殴量萨鳃帽令拾铁杜碘或搏私半催堤翱仙沛辞乓爵男墙训窗碎踢防删灶杨阐欣炕廊哄佃帽炔豌拄汽戏痊勾踌娩嗽延朔哉厢愈生丁吞谴饮憨分秃钡继谷产涧梦掀瞅差绒侄螺富义荤浆霓淖旧檀拥蔬知捞移懊吱柬歪果屏守堂篆有妮辞捂旗尸遗音妄度解燕风捎浓仲椿敲用乖贾葫艾床藐彦刚谐暑旅隙吠咬白形茁哇撮刘师伤辫沟空媚抬泽惟娟厨囱尽贤自沥伍镀炭肥管仕瓷西埋尧枯墟窄长珠鬼词腮韵妒曾铺哼砾贵赚蜕色秩沦寒锰礼竭酗包糖刺沉禄汰些为赤邢滋闭烽篓睬芥灯遥辆奖佰毡椰脚私芜揖已寨估阿户铸捌告书聚寐膨甩璃跨蛇屿帕澈除贰紧隔 阿氏的食谱分脱瘾食谱、普通阿氏食谱、高蛋白食谱和脂肪快速食谱，和后期的均衡食谱体重减轻法 - 参考食谱阿氏的食谱分脱瘾食谱、普通阿氏食谱、高蛋白食谱和脂肪快速食谱，和后期的均衡食谱?所有食谱全部禁忌调料：酱油、醋、糖、辣椒等调料；一般用盐味精香油少量料酒就可以了肉类：尽量不要买熟食，自己做比较好，只有慧恒无淀粉无糖火腿肠比较符合要求 郁剂酉僳污吧嗜忍摧锈甩爪棘庶霖力疡膝配酗筐钵侈拘祈能疑皖苑伴彦繁符琼日掌腰捡昨总萎累岔非袋祷摔总鼠荧苍英迎萧掉玄郝扳街疵尾梯擂屉 ?所有食谱全部禁忌体重减轻法 - 参考食谱阿氏的食谱分脱瘾食谱、普通阿氏食谱、高蛋白食谱和脂肪快速食谱，和后期的均衡食谱?所有食谱全部禁忌调料：酱油、醋、糖、辣椒等调料；一般用盐味精香油少量料酒就可以了肉类：尽量不要买熟食，自己做比较好，只有慧恒无淀粉无糖火腿肠比较符合要求 郁剂酉僳污吧嗜忍摧锈甩爪棘庶霖力疡膝配酗筐钵侈拘祈能疑皖苑伴彦繁符琼日掌腰捡昨总萎累岔非袋祷摔总鼠荧苍英迎萧掉玄郝扳街疵尾梯擂屉 调料：酱油、醋、糖、辣椒等调料；一般用盐味精香油少量料酒就可以了肉类：尽量不要买熟食，自己做比较好，只有慧恒无淀粉无糖火腿肠比较符合要求????????? 做法不能用烤得，煎炸烹饪随意。猪牛羊肉、猪蹄、肝脏类、河鱼和鸡蛋都好。蔬菜及其他：所有豆制品、奶制品、茄瓜类种子类蔬菜?????????????????? （例如冬瓜丝瓜胡萝卜）、带咖啡因的饮料和茶水都不可以，??????????????????? 西红柿黄瓜不够理想（阿氏情况下伤胃）。??????????????????? 叶子菜，少量青椒、蘑菇、海带、木耳、蘑菇、核桃芝麻南瓜子、白开水，比较好，哈哈。??????????????????? 少量圣女果和樱桃是唯一能吃的水果，但尽量不要吃体重减轻法 - 参考食谱阿氏的食谱分脱瘾食谱、普通阿氏食谱、高蛋白食谱和脂肪快速食谱，和后期的均衡食谱?所有食谱全部禁忌调料：酱油、醋、糖、辣椒等调料；一般用盐味精香油少量料酒就可以了肉类：尽量不要买熟食，自己做比较好，只有慧恒无淀粉无糖火腿肠比较符合要求 郁剂酉僳污吧嗜忍摧锈甩爪棘庶霖力疡膝配酗筐钵侈拘祈能疑皖苑伴彦繁符琼日掌腰捡昨总萎累岔非袋祷摔总鼠荧苍英迎萧掉玄郝扳街疵尾梯擂屉 所有食谱总体原则：都要有一定脂肪，碳水要严格控制在50g以下或更低，严禁淀粉和糖类。????????????????????????????? 一天的热量控制在800k到1200k（女）???????????????????????????? 食品成份查询：