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人一天喝水量的判断标准 关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值，如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。 可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人 每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫 HYPERLINK /search?word=%E5%8D%87%E6%B0%B4fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 升水。 按照排出量估算，一般成年人每天的总 HYPERLINK /search?word=%E6%8E%92%E6%B0%B4%E9%87%8Ffr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 排水量约为2500毫升，而根 据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。 按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1 毫升，婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。 不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到补水。 　　同时也应该选择天然、健康、 HYPERLINK /search?word=%E5%BC%B1%E7%A2%B1%E6%80%A7fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 弱碱性、含有各种天然矿物元素的 HYPERLINK /search?word=%E9%A5%AE%E7%94%A8%E6%B0%B4fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 饮用水。 人一天标准喝水量是多少? 看尿液颜色定喝水多少 很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。 对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。 但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 喝水多少因人而异 一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。 人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。 正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。 但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、 HYPERLINK /search?word=%E8%82%BE%E5%8A%9F%E8%83%BD%E8%A1%B0%E7%AB%ADfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。 而对于中暑、 HYPERLINK /search?word=%E8%86%80%E8%83%B1%E7%82%8Efr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在 HYPERLINK /search?word=%E6%84%9F%E5%86%92%E5%8F%91%E7%83%A7fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 温开水是最好的饮料 专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含 HYPERLINK /search?word=%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8Cfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。 含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像