集中注意.ppt

班委工作小结 主题班会 班委工作小结 纪律 学习 体育 某同学——上课的时候，听着听着我就走神了……，甚至睡着了。 打开智慧的大门—— 集中注意力 名人故事 毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。 为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。 天才就是集中注意力。 ——马克思 天才，首先是注意力。 ——法国生物学家乔治.居维叶 学习成绩好与成绩差的学生之间最明显的区别之一就是注意力能否集中。 ——教育家 未来 同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。 生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 走进学习 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。 这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。 学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。 集中注意力，我能行！ 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。 我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。 学会提高学习效率 要这样训练自己： 安静的时候，像一棵树； 行动的时候，像闪电雷霆； 休息的时候，流水一样散漫； 学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。 这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 1.养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。 结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。 1.养成良好的睡眠习惯 作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。 所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 2. 学会自我减压 高中学生的学习任务本来就重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。 因此，我们要学会自我减压，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报。 3. 上课前清理桌面 当你要学习、上课时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。 在你的视野中，只有你现在要学习的科目。 这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。 4.课堂上调动所有感觉器官 上课时，老师不仅用语言传递信息，还会用动作、表情传递信息，用眼神与学生交流。因此，中学生上课必须盯着老师听，跟着老师想，调动所有感觉器官参与学习。 能否调动所有感觉器官学习，是学习效率高低的关键性因素。上课要做到情绪饱满，精力集中；抓住重点，弄清关键；主动参与，思考分析；大胆发言，展示思维。 4. 做好课间操、眼保健操 每天列出要做的事,分清主次逐个解决。 6. 其他 做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。 这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 1.学习、生活中，遇到分散学习经历的时候，我应该如何处理？ 2.就如何克服自己的小毛病，写一份决心书，时刻提醒自己。 3.你有何克服注意力障碍的好点子， 说出来，共享吧！ * 同学A：我觉得这节课特别闷，所以我一直不能集中精神听。 同学B：我物理学得特别差，我想再努力也没有用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。 同学C：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲，搞得我没法专心听课。 同学D：有时候老师要讲练习册啊试卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。 影响注意力集中的因素 1、内部干扰: 个人身体状况（病痛、营养、睡眠等） 个人情绪因素（紧张、难过、压力等） 自控能力差 2、外部干扰： 噪音、气味 外界诱惑（娱乐、美食等） … *