日常养生与保健.pptVIP

食疗的作用和效果，调出青春好气色，让健康伴你走过春夏秋冬，远离疾病 　　　 所谓养生，即保养身体，祛病延年．它是中医的预防医学思想．其主要内容是：主动顺应自然规律，增强体质，预防疾病以及病后的调养，防病复发。 一.调摄精神 　　　怒伤肝 　　　喜伤心 　　　忧伤肺 　　　思伤脾 　　　恐伤肾 　　　　 　　　　 情志制约法： 　　　用五行相胜的方法，来调节人体的情志。 　２.情志疏导法： 　　（１）移情易性法 　　（２）解除疑虑 　３.陶冶情操法： 　　（１）音乐疗法 　　（２）怡悦法 　　（３）转移视角，心宽体胖 食疗是中医药学的重要组成部分，在治疗疾病和保健方面有着重要的作用，即有利于疾病的治疗，病后的调理，又有利于儿童的生长发育，妇女的养颜美容，中老年人的延年益寿抗衰老。 　一.食疗的特点： 　　１.以食疗病 　　２.辨证施食 　　３.饮食宜忌 　　　宜——对健康、养生或疾病治疗有利 　　　　　　的食物。 忌——对保健、养生或疾病治疗不适 　　　　　　合而需要避开的食物。 　二.食物的功效 　　１.谷豆类食物： 　　　温性——糯米、刀豆 　　　凉性——米仁、大麦、绿豆 　　　平性——粳米、玉米、小麦、黄豆、 　　　　　　　赤豆、蚕豆、杠豆、扁豆、 　　　　　　　山芋。 　 　２.蔬菜类食物： 　　　温性——韭菜、大蒜、葱、南瓜、芦 　　　　　　　笋。 　　　凉性