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入秋喉咙容易干燥 应该如何保护好嗓子 发布: 2009-10-20 | 来源: | 责编: 琉璃 0 　　不少人抱怨，一入秋，就老是觉得喉咙里干干的，不舒服，咳又咳不出来，咽又咽不下去。专家提醒，天干物燥，秋天要注意保护好自己的嗓子。 　　误区一 频繁清嗓易伤声带 　　喉咙痒的时候，很多人习惯用咳嗽来清嗓子，医生提醒说，这习惯最好尽快改掉。正确的做法是，当您感觉喉咙有刺激，需要清一下嗓子时，可以喝一点水慢慢咽下去，这样就可以达到清理嗓子的效果了。 　　咳多了对咽喉也不太好，为什么呢因为咳嗽会振到你的声带，容易引起声带出血声音嘶哑。 　　误区二 喉咙痛了就下火 　　俗话说：咽喉皆虚火。意思很多人以为所有咽喉病都是虚火引起的。医生则说，在做出对策前，得先弄清咽喉痛的病因。因为在秋季上火，很多时候是秋燥的表现，这个时侯的策略：不是要清热解毒，而是要润肺。 　　很多人考虑吃点凉茶找点清凉饮料啊这些来吃，这些对大多数人还是可以的。但是有一些脾胃不太好的一些人用这个方法估计会伤到脾胃。所以我们主张在秋季的话我们主要是以养阴润肺为主。 　　小动作保护你的嗓子： 　　在长时间用嗓子或是高声说话之后，负责工作的喉肌和咽肌会随着使用程度加深而变得紧张。这个时候，我们可以通过一些小动作就可以放松咽喉肌肉，达到护嗓效果。 　　(1)打哈欠打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3-5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。 　　(2)揉喉咙可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，这样也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。 　　(3)敷毛巾咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3-5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。 (4)咽唾液除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。正确认识宝宝的坏习惯 本文Tag标签：宝宝/动作发育/坏习惯/怕生 很多大人喜欢用自己的眼光去看宝宝的一些“坏习惯”，并试图去阻止和改掉。专家指出，宝宝的一些举动其实是在用自己的方式感知世界呢！　　让宝宝尽情地咬 　　1岁以内的宝宝都喜欢把能够抓到的东西放到嘴里“尝尝”，大人觉得很不卫生，通常都要把东西从宝宝嘴边拿掉，甚至还会喝斥“不许吃，脏”！其实错的是大人，而不是宝宝。12个月以前，宝宝感知世界的开始就是他们的小嘴，大人千万不要强行阻止。 　　正确做法： 　　找一些干净、柔软、安全的东西让宝宝尽情地咬，适当给点磨牙饼，宝宝会很开心的! 　　宝宝怕生很正常 　　很多家长发现宝宝6个月以前谁抱都高兴，可是六个月以后却越来越怕生。家里来了客人或换个环境就不开心，甚至大哭大闹，这让爸爸妈妈很是尴尬：“怎么宝宝越大越没出息了呢?”事实上，“怕生”是一种成长现象。六个月以上的婴儿已经开始会区分亲人和陌生人了，如果宝宝在脑子里检索不到眼前这个陌生人的形象，就会感到不安：“这个家伙是谁?” 　　正确的做法： 　　一开始，让陌生人和宝宝保持一定距离，以防宝宝受到惊吓，然后让宝宝逐渐去适应。　　“乐此不疲”搬运工 　　宝宝长到一岁多时，可以满地乱爬乱走，不少爸爸妈妈开始头疼了：小家伙特喜欢搬东西，只要能拖得动的东西，就会从这头搬到那头，又从那头搬到这头，忙得满头大汗却乐此不疲。其实，爸爸妈妈完全不必为此烦恼，当宝宝发现许多东西会因他的努力而发生改变时，就会很有成就感。 　　正确的做法： 　　要多鼓励宝宝，在他能够得着的地方放些容易搬运但不会让孩子受伤的东西 秋冬季护肤三步曲 入秋以后，天气渐凉，气候干燥，人们的脸皮在阵阵秋风吹拂下多显得粗糙不适。这是季节在提醒你：该好好护肤了！ 洗脸、按摩、涂脂，是秋冬季的护肤良策，它不仅使你轻松舒适，而且令 你美貌长久。??? 洗脸，具有清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用。洗脸的水温有讲究：热水有利去污，亦能暂时丰润皮肤，减轻皱纹，但经常使用热水皮肤易松 弛；冷水洗脸，暂时效果虽然不及热水好，但冷水不会使皮肤松弛，有利青春 常驻，而且能提高人体抗寒能力，有利于预防感冒，坚持冷水洗脸及“美人” 健身的长远之计。体弱者用冷水洗脸时难耐冷刺激，可将毛由浸水后再挤至半干擦脸，过一会儿再洗，皮肤就会适应。毛巾要柔软，肥皂要选中性，否则将 会导致脸皮粗糙，降低皮肤的光泽和弹性。??? 按摩，具有活血散淤、加强血液循环、促进细胞新陈代谢等功能。每次洗脸后，双手按面，轻轻揉按一两分钟，很有好处，按摩脸部也可与涂搽护肤用品一并进行。